祛除濕氣的好方法(2)
1、按摩承山穴,祛除人體濕氣
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,排出人體濕氣。
大多數(shù)人,只要輕輕一按承山穴,都會(huì)有明顯的酸脹痛感,這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后,我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱,這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。
2、少食甜膩食物,避開生冷食物,建立濕氣防火墻。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。特別是有些女生特別愛吃甜食,濕於影響內(nèi)分泌紊亂,造成氣血不足,臉色難看,肌酸乏力,吃粉嘟嘟補(bǔ)氣生血粉,有黃芪、枸杞、紅棗、核桃等食材,活血化濕,補(bǔ)益中氣,還你一個(gè)紅撲撲的臉蛋。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
酒助濕邪,酒精少碰為好。
3、保持衣物干爽,潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服。
4、吃茯苓薏米芡實(shí)粥,多運(yùn)動(dòng)助消化健脾胃。
中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念,飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。若脾胃虛弱,可以吃粉嘟嘟健脾開胃粉,有淮山、茯苓、薏米、芡實(shí)等補(bǔ)中益氣,健脾開胃的食材,增強(qiáng)食欲,粉粉可以代餐當(dāng)飯吃,但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行,若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時(shí)間,并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。
祛除濕氣的好方法5:夏季祛濕注意事項(xiàng)
1、狂吃冷飲
一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。
2、猛吹空調(diào)
空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。
3、穿衣露腰腹
夏日的街頭,很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝,趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會(huì)傷腎、傷骨頭。
4、喝太多涼茶
對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用,月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
5、不吃主食
一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當(dāng)吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。
6、蔬菜只吃生的,不烹制
熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。
7、沉迷麻辣重口味
夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會(huì)刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精同樣會(huì)刺激胃黏膜,還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),對脾胃極為不利。
9、饑一頓飽一頓
脾胃喜歡規(guī)律的生活,定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽,是保養(yǎng)脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時(shí)間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
10、熬夜
夏天天長,再加上炎熱,很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養(yǎng)生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),中午再睡半個(gè)小時(shí),才有益于健康。
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