經(jīng)期排毒養(yǎng)顏方法最有效實用
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏方法最有效實用
女孩月經(jīng)期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”，雖然壞處不少，但月經(jīng)排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。下面是學習啦小編為大家整理的經(jīng)期排毒養(yǎng)顏方法，供大家參考!
經(jīng)期五天排毒法
經(jīng)期第一天：肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天：全身保暖
生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天：酸味排毒
此時身體逐漸適應了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當?shù)奶砑舆M食譜里，這樣身體會比較舒暢。
經(jīng)期第四天：大笑排毒
這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解效果。
經(jīng)期第五天：運動排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經(jīng)絡，切忌不可做劇烈運動。
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏飲食禁忌
經(jīng)血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，科學的飲食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。以下為大家介紹經(jīng)期該吃與不該吃的食物：
禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
在月經(jīng)期間，女性最好不要吃太過于辛辣的食物，清淡食物是最好的選擇。如果你是痛經(jīng)的話，那就更要注意了，痛經(jīng)的人群對于飲食的要求是很高的。如果你痛經(jīng)還吃一些辛辣的食物的話，刺激性是很大的，這樣極易造成一些疾病的發(fā)生。大家可以選擇吃一些蔬菜和水果。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
女孩或是婦女們?nèi)绻蓄愃频陌Y狀，不要亂吃食物，看看你是屬于哪一種，能吃哪些食物，如果上述癥狀都沒有，那就是正常的，如果有其中的癥狀建議您不妨到醫(yī)院檢查一下，千萬不要胡亂用藥。一定要在醫(yī)生的建議下治療。
經(jīng)期排毒養(yǎng)顏最適合的食物
1、我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
2、經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
3、適當吃豬血能起到助排污血的作用?？梢赃m當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。
4、月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
5、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
6、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
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