擁有美白肌膚是所有女性的夢想，水果可以幫助我們美容美顏。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的可以美白的水果食物，希望能幫到你。

　　可以美白的水果種類

　　草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

　　凈化美膚

　　櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美

　　眉要適可而止，不要過量。

　　排毒整腸

　　香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進(jìn)代謝

　　葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　凈化平衡體

　　櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

　　吃什么水果可以美白

　　獼猴桃。獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。

　　橙子。柑橘類水果含有大量維生素C，能增強(qiáng)皮膚對日光的抵抗力，抑制色素沉著，增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更富光澤。其中所含的維生素B1、B2可促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白凈、潤澤。而且，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，降低膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化等。

　　檸檬。檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。

　　西瓜。西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除，另一方面其水分多，有助于幫助皮膚保濕，感覺更滋潤，減少皺紋產(chǎn)生。

　　注意事項

　　美白的小方法：

　　除此之外，還可以每天堅持喝一杯營養(yǎng)美味的百頤年五谷粗糧粉，它選用五谷雜糧【谷類、豆類】精華，蘊(yùn)含大量的天然植物營養(yǎng)元素，專業(yè)的黃金比例搭配，只要長期合理食用，自然而然的皮膚就白了

　　使皮膚變白的食療法

　　一、.冬瓜黃酒膏擦拭法

　　將新鮮的冬瓜去掉皮，切成塊,放入鍋中加入酒，用清水煮成膏狀,,曬涼后放進(jìn)冰箱保存,每天晚上取適量擦拭皮膚,1小時后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!

　　2.瓜子蛋青內(nèi)服法

　　取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!

　　另外，要想通過吃來使皮膚更白的話，就要吃含維生素C的食物。維生素C可以阻止黑色素的形成，從而起到美白的作用。像西紅柿，桔子，檸檬，彌猴桃這些水果都是含豐富的維生素C，特別是彌猴桃，一個彌猴桃就可以補(bǔ)充人體所需維生素C的份量。蔬菜類的有西蘭花，芹菜，白羅卜等等。但是做菜的時候不要煮太久，那樣會使維生素流失太多。最好不要喝咖啡，咖啡因很容易讓皮膚變黑。

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