吃什么水果減肥最有效
我們都知道肥胖跟飲食有著直接的關(guān)系，所以想要減肥就一定要正確的飲食，然后在飲食減肥中人們選擇最多的就是水果減肥，今天小編帶給大家的是最快的水果減肥法，希望對你有所啟發(fā)。
8大消脂水果
消脂水果1、蘋果
蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，排出身體毒素。而且蘋果當(dāng)中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收，還可防止腿部水腫?？熳屪约撼蔀樘O果控吧，幫自己美容又減肥。
消脂水果2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
消脂水果3、奇異果
奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
消脂水果4、西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
消脂水果5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥目的。
消脂水果6.火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。
消脂水果7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進(jìn)腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。
消脂水果8、檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
減肥最快的幾大水果
1.蘋果：
小編建議正在減肥的人群可以在每天中選擇晚餐只吃蘋果1-2個蘋果，或者是吃夜宵的時候選擇蘋果，這才是健康又持久的減肥方法!
2.番茄：
大家都知道番茄的熱量很低，你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。
3.葡萄：
通常在減肥期間，很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補(bǔ)血很有好處。
4.櫻桃：
櫻桃性溫，對于腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果，建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。
5.番石榴：
因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議，在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬不要三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。
6.草莓：
草莓含有豐富的纖維，能夠更好的治療便秘及治療痔瘡。
7.奇異果：
它里面含有豐富的纖維，能夠更好的促進(jìn)腸道蠕動，讓人們的通便更加順暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類搭配。
8.檸檬：
我們知道檸檬里面的水分很多，然而在減肥期間水分的攝取是很重要的，對于不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。
9.鳳梨：
鳳梨能夠更好的分解蛋白質(zhì)，有助于人體消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。
10.香蕉：
想要減肥又沒時間準(zhǔn)備早餐的人群來說，你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁，這樣不但可使排便順暢，還可以更好的提供上午活動的能量。
11.西瓜：
大家都知道西瓜含有豐富的汁液，不僅能夠迅速產(chǎn)生飽足感外，還能補(bǔ)充人體流失的水份，有利人體的新陳代謝，更好的幫助體內(nèi)廢物排出。
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