可以美腿的食物有哪些
可以美腿的食物有哪些
要美腿，就要“揀飲擇食”。五谷雜糧里，有許多含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是可以美腿的食物，希望對你有所啟發(fā)。
哪些食物能為你塑美腿
1.海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
2.芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別的是它的亞麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養(yǎng)素喔!
3.香焦?？防镉悬c(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
4.蘋果。它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘、下痢。
5.紅豆。它里頭的"石鹼酸"成份，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
6.木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
7.西瓜。清涼的西瓜，擁有利尿元素"基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋里的維他命A，給雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。
9.葡萄柚。獨(dú)特的枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜。它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
11.菠菜。多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜!
12.奇異果。奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
吃什么瘦腿
海苔維生素A、B1、B2和礦物質(zhì)、纖維素海苔里都有，對調(diào)節(jié)體液平衡稗益多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，其中的“亞麻仁油酸”成分可去除附在血管壁上的膽固醇，可多食用芝麻糊，充分吸收其美腿營養(yǎng)素。
香蕉熱量有點(diǎn)高，可當(dāng)正餐吃，它的鉀多，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
蘋果含鈣量比一般水果多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
紅豆豆里的“石鹼酸”可助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除浮腫。纖維素幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可分解肉類，減低胃腸工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
西瓜使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病有療效。豐富的鉀含量可修飾雙腿。
蛋蛋里維他命A可滑嫩肌膚，維他命B2則可消除脂肪，磷、鐵、維他命B1有去除下半身贅肉的功效。
葡萄柚獨(dú)特的“枸椽酸”成分使代謝順暢，熱量低、鉀量高居各水果前列?？释劳龋啥喑栽摴?。
芹菜大量的膠質(zhì)性碳酸鈣可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，充沛的鉀可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
菠菜使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻７乐雇炔考∧w干燥、皺紋。
花生豐富的維他命B2、高蛋白可美化雙腿。
獼猴桃含維他命C、纖維素很多，可避免過剩脂肪讓腿部變粗。
番茄有利尿及去除酸痛功效，長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。
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