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可以瘦腿的食物推薦有效

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  在我們的生活中,有許多唾手可得的修形美腿好食物,下面就跟小編來了解一下吧!如果你喜歡的話,記得分享給更多好友哦!

  常用的美腿食物

  1.海苔

  維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,纖細玉腿可不能放過它。

  2.芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前把芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養(yǎng)素喔!

  3.香焦

  卡路里有點高的香焦,其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  4.蘋果

  它是另類水果,鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠,可解決便秘、下痢。

  5.紅豆

  它里頭的“石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

  6.木瓜

  吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

  7.西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素基、酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

  8.蛋

  蛋里的維他命A,給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的贅肉,有不可抹殺的功效。

  9.葡萄柚

  獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛?,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

  10.芹菜

  它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

  11.菠菜

  多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜!

  12.奇異果

  奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

  九個美腿食物

  1.芝麻E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。

  2.蘋果,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  3.蛋A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。

  4.菠菜,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元氣。

  5.芹菜,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對心臟有益,又有充分的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

  6.葡萄柚“枸椽酸”成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。

  7.花生“維他命B2國王”的雅稱,有豐富的維他命B2,蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。

  8.木瓜,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。

  9.蕃茄,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經(jīng)過烹飪后的蕃茄,營養(yǎng)會大量流失。

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