生孩子后掉頭發(fā)怎么辦
產(chǎn)后禿發(fā)是屬于休止期禿發(fā)，因此一般來說不會太嚴重，只是休止期毛囊增加，那么生孩子后掉頭發(fā)怎么辦呢，下面小編為你介紹。
生孩子后掉頭發(fā)怎么辦
1、要有正確的認識
要知道,產(chǎn)后脫發(fā)只是一種正常的生理現(xiàn)象。隨著新媽媽體內(nèi)的激素水平慢慢恢復(fù)正常,頭發(fā)也會慢慢的恢復(fù)正常的數(shù)量。此外,還要保持心情舒暢,避免精神緊張。緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度,以免形成惡性循環(huán),導致精神性脫發(fā)。
2、對頭發(fā)多些呵護
日常中有一些小妙招,可以幫助頭發(fā)生長。比如:用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩,刺激頭皮,可以促進頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝;經(jīng)常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發(fā)生長;另外還要選用性質(zhì)溫和,適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。
3、選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精
選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)精可以保護發(fā)絲,讓頭發(fā)不會糾結(jié)毛躁,并在洗發(fā)后加上護發(fā)素使頭發(fā)柔順好梳理,也能改善每次洗發(fā)就掉一大搓頭發(fā)的情形。
5、減少洗頭的次數(shù)
每周洗發(fā)次數(shù)則取決于個人的發(fā)質(zhì),但仍建議盡量減少洗頭的次數(shù),并且在洗頭時動作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。
6、采用溫水洗頭
沖洗頭發(fā)時不能使用太急的水流,只需用水輕輕地順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。水溫則以溫水為佳,輔以按摩,因其能促進頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固毛根。
7、保持心情愉快
身心愉快。保持心情愉快、睡眠充足也是維持頭發(fā)健康的好方法。當然,維持身體健康以及不要過度勞累是很重要的。
8、注意飲食均衡
六大營養(yǎng)素都要攝取,尤其是動物性蛋白質(zhì)(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要,因其與頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān),另外維生素A(魚肝油、黃綠色蔬菜、胡蘿卜、動物內(nèi)臟)或維生素H(豆類、谷類、肝臟)不足也會使頭發(fā)變得脆弱。
生完孩子后掉頭發(fā)的原因
1、激素水平的變化
頭發(fā)和其它組織一樣,也要進行新陳代謝。一般來說,每隔5年就要全部更換一次,只因平時頭發(fā)的更新是分期分批進行的,人們不易覺察。在妊娠期間,由于孕媽媽分泌的雌激素也比平時多,頭發(fā)的壽命就延長了,脫發(fā)的速度也就變慢了,大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后,體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常,那些“超期服役”的頭發(fā)便人紛紛“退役”,于是就出來了產(chǎn)后脫發(fā)。
2、營養(yǎng)供應(yīng)失衡
有些女性在懷孕期間飲食單調(diào),不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求,產(chǎn)后哺乳期,如果新媽媽消化和吸收功能不良,或飲食過于單調(diào)、偏食,甚至有的新媽媽為了產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材而節(jié)食,就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡,導致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足,從而影響頭發(fā)的生長。
生完孩子后掉頭發(fā)吃什么好
1、補充植物蛋白
如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬于堿性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發(fā)。
3、補充鐵質(zhì)
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、補碘
有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn),但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭發(fā)以外,同時還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發(fā),維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛發(fā)的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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