如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)
眼下正是寒冷的冬季，頭皮干燥很容易發(fā)癢，也容易導致頭發(fā)大量的脫落。冬季需要科學的護發(fā)，那么如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?下面小編帶你一一了解!
如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)
1、如何生發(fā)養(yǎng)發(fā)呢
1.1、保持良好的心態(tài)
因為中醫(yī)認為,各種不良情緒會損傷相對應的臟腑,比如怒傷肝,肝藏血;思傷脾,脾統(tǒng)血。而發(fā)為血之余,因此,經(jīng)常發(fā)怒會影響肝的藏血功能,思慮過度影響脾的統(tǒng)血功能,都不利于養(yǎng)護秀發(fā)。
1.2、調(diào)節(jié)頭皮環(huán)境
只有改善頭皮環(huán)境才能從根本上給脫發(fā)治療打下堅實的基礎。每天花幾分鐘用指腹按摩頭皮,能促進血液循環(huán),幫助頭皮的角質(zhì)層代謝和脫落,還可以減輕頭皮壓力,促進頭發(fā)生長。
1.3、合理均衡飲食
民以食為天,食物是身體能量的主要來源,日常飲食中,要調(diào)理好飲食,頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.4、適當運動
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
2、吃什么可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)
肝腎陰虛者,頭發(fā)成片脫落,發(fā)質(zhì)干枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
氣血兩虛者,常會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細弱等癥狀。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者,食療原則為健脾除濕,建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。
3、生發(fā)的食療方法
3.1、何首烏煲雞蛋
何首烏60g,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。
3.2、羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
3.3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮約半小時后,連湯藥同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)怎樣調(diào)理
1、使用舒緩的洗發(fā)水
洗發(fā)盡量使用溫和、ph值屬中性的舒緩型洗發(fā)露,既可以每天清潔你的秀發(fā),同時還對秀發(fā)起到保護作用,能夠維持秀發(fā)中的水分,使秀發(fā)更加健康強忍。另外,清新自然的植物香氣,可以緩解一天的緊張情緒。
2、調(diào)整發(fā)色和發(fā)型
在換季的時候,我們應該開始進行修整發(fā)型的工作,將分叉和不健康的枯發(fā)剪掉,如果之前有過染發(fā),并且顏色已經(jīng)掉了些,那么可以補染一下,也可以換一種發(fā)色,但提醒你,能避免染發(fā)就盡量避免,染發(fā)對秀發(fā)還是有傷害的。
3、隔天做次滋養(yǎng)發(fā)膜
想要秀發(fā)更有光澤,那么除了清潔工作之外,還要做滋養(yǎng)秀發(fā)的工作,隔天洗頭后使用滋養(yǎng)發(fā)膜滋潤發(fā)絲,為秀發(fā)補充營養(yǎng),防止干燥、分叉、斷裂的出現(xiàn),堅持做滋養(yǎng)發(fā)膜,可使秀發(fā)光澤度大增,好運“從頭開始”,好好愛護自己的秀發(fā)吧。
4、補充微量元素
維生素等微量元素可以在最短的時間里改善受損發(fā)質(zhì),效果也很驚人,可以使秀發(fā)瞬間變?nèi)犴?。滋潤頭發(fā)最重要的是,在一周的飲食中要食用含鋅、維生素A、維生素B6豐富的食物,比如豆類食物、深綠色蔬菜和雞蛋等。如果你的頭發(fā)特別容易干燥愛斷裂,那么每天都要攝取500mg黑加侖油,可以快速使頭發(fā)變得柔順強韌。
生發(fā)養(yǎng)發(fā)要注意什么
1、正確的涂抹洗發(fā)水
很多人都習慣直接將洗發(fā)水倒在頭發(fā)上,卻不知道這種方法是錯誤的,應該倒適量洗發(fā)水于掌心加水稀釋,雙手揉出泡沫后,再均勻涂于發(fā)絲之上。擠在頭發(fā)上再揉,首先,未經(jīng)稀釋的高濃度的洗發(fā)水容易在頭皮局部殘留,這會直接刺激頭皮,其次,泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的,如果先揉頭發(fā)后出泡沫,哪里還談得上保護?
2、少噴發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品
很多明星因為經(jīng)常使用發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品,讓自己的頭發(fā)布滿了造型產(chǎn)品,不但難以清洗,發(fā)質(zhì)也越來越差,因此建議大家少使用發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品。
3、減少化學藥劑染燙
減少化學藥劑染燙,及高溫的吹拉卷,并且還要防止太陽紫外線的長時間照射,在正確的洗發(fā)護發(fā)后,不要用毛巾使用搓揉頭發(fā)。
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