吃了頭發(fā)黑的食物
日常生活中，有的人年紀(jì)輕輕就擁有了一頭白發(fā)，這樣看去很是影響形象。其實不妨通過飲食的方法治療。那么吃了頭發(fā)黑的食物有哪些?下面為您介紹。
吃了頭發(fā)黑的食物
1、讓頭發(fā)變黑的五谷雜糧類
1.1、核桃仁:常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。我國的古籍記載核桃仁能“通經(jīng)脈,黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種元素,對補(bǔ)腎養(yǎng)血、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。
1.2、黑芝麻:黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護(hù)發(fā)作用。對頭發(fā)早白有很好的治療作用。
1.3、全谷類:全谷類的食物包括小麥面包、早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B,不但有利于頭發(fā)健康,對牙齒健康也有助益。
1.4、豆類:如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H,如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)易脆斷。
2、讓頭發(fā)變黑的蔬菜類
2.1、薺菜
味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。
2.2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現(xiàn)。
3、讓頭發(fā)變黑的中藥材類
3.1、枸杞子 有補(bǔ)益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 可內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克。
3.2、何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10 克,粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
頭發(fā)不好該怎么調(diào)理
1、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
日常該如何護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)
1、梳發(fā)
正確的梳發(fā)方法,是從散亂的發(fā)梢開始梳起,用刷子輕貼頭皮,慢慢旋轉(zhuǎn)著梳理。力道要均勻,切忌用力過猛,扯斷頭發(fā),刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳理,然后再沿后發(fā)際向前梳理。然后,從左、右耳的上部分別向各自相反方向梳理,最后,讓頭發(fā)向四周散開來去梳理。這些正確的步驟很重要,正確地梳理頭發(fā),可促進(jìn)頭部血液循環(huán),使頭發(fā)柔軟有光澤。
2、刷發(fā)
每晚睡覺前,用圓形的寬板梳子,輕拍頭皮,然后從前向后順著頭發(fā)生長的方向梳理,在發(fā)根部分,由后向前梳。每日堅持,可恰當(dāng)?shù)卮碳ゎ^皮,讓修法更加健康。
3、頭皮精華液
頭皮護(hù)理產(chǎn)品可幫助調(diào)理頭部毛囊狀況,護(hù)理液中的營養(yǎng)成分能讓頭皮毛囊充分吸收,從而抑制皮脂分泌過量,健康地養(yǎng)護(hù)頭皮。
4、按摩頭皮
選擇去沙龍,給頭發(fā)做個完美的SPA,不僅可以緩解頭皮的壓力,也可讓你緊張忙碌的生活暫時得以放松。
看過“吃了頭發(fā)黑的食物”的人還看了：