男性脫發(fā)應(yīng)該如何預防
男性脫發(fā)應(yīng)該如何預防
脫發(fā)的人越來越多，還有年輕化的趨勢。年輕男性預防脫發(fā)有什么秘訣?小編就來介紹年輕男性預防脫發(fā)有什么秘訣!下面小編帶你一一了解！
男性脫發(fā)應(yīng)該如何預防
1、緩解緊張情緒
長期精神緊張、壓力過大及抑郁寡歡會影響頭發(fā)的健康狀況，要盡可能的保持樂觀情緒，學會解除壓力，讓自己更放松，規(guī)律作息時間，保證充足睡眠，可以有效地防止脫發(fā)。
2、保證充足營養(yǎng)
每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對于防止脫發(fā)很有幫助?？梢匝a充維生素A、B6和E，也可以多吃一些富含維生素A、B6和E的食物，如核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻、豬肝、豬手、魚蝦等，可以抵抗毛發(fā)衰老，抑制皮脂的分泌，減少聚積于毛囊的油脂，促進毛發(fā)生長。
3、飲食清淡不吸煙
盡量少吃辛辣刺激的食物，如蔥、蒜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等 ;油膩及燥熱的食物也要少吃，如肥肉、油炸食品等。不吸煙，不但身體可變得更強健，而且血液循環(huán)也會變好，頭發(fā)也會更健康。
4、補充鐵和碘
脫發(fā)的人應(yīng)多補充鐵，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等，因為脫發(fā)的人體內(nèi)一般缺鐵;脫發(fā)的人還應(yīng)多補充碘，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物，碘可以使頭發(fā)有光澤。
5、經(jīng)常按摩頭皮
經(jīng)常用手指按摩頭皮或用多排的鈍齒梳子梳頭，每天早晚各一次，可以增加頭皮的血液循環(huán)，增加頭皮的營養(yǎng)，減少脫發(fā)。不要用尼龍疏子，會產(chǎn)生靜電，對頭皮和頭發(fā)有刺激。
6、科學洗發(fā)
頭皮油脂多的人，應(yīng)1-2天洗一次頭，不要用脫脂性大和堿性大的洗頭皂或洗發(fā)水，會使頭皮和頭發(fā)干燥，引起脫發(fā)。
7、不要經(jīng)常燙發(fā)吹風
經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)都會損傷頭發(fā)，引起脫發(fā)，會使頭發(fā)早禿。吹風機的熱度也會破壞毛發(fā)組織，對頭皮也有一定的損傷，經(jīng)常使用易導致脫發(fā)。
8、多吃健脾補腎食物
多吃健脾補腎食物，可以使頭發(fā)濃密，加速頭發(fā)生長，如山藥、芡實、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。
男人該如何讓脫發(fā)“止步”
1、勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮， 以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。
2、勤洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。
3、合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚、瘦肉和家禽等。
4、消除壓抑感
精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
脫發(fā)嚴重多吃7類食物
1、杏仁堅固頭發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
2、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
5、雞蛋補充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
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