相信每一個(gè)女性朋友都希望自己擁有白嫩的肌膚吧，但是由于環(huán)境和遺傳等因素導(dǎo)致很多女性朋友的皮膚不是黃色的就是黑色的。那么，我們要怎樣美白呢?一起看看。

　　怎樣美白

　　1、防曬進(jìn)行美白

　　如果不進(jìn)行防曬,想變得更白是很難的,平時(shí)不管有沒(méi)有太陽(yáng)光,都要防止紫外線(xiàn)會(huì)肌膚產(chǎn)生的傷害,還要盡量避免烈日當(dāng)空時(shí)出門(mén),即使是冬天少見(jiàn)太陽(yáng)光,也要注意防紫外線(xiàn),一般擦防曬霜就可以了,但是要記住,擦完防曬霜后三個(gè)小時(shí)就要進(jìn)行補(bǔ)擦一次。

　　2、淘米水洗臉可以美白

　　每天淘米的時(shí)候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來(lái)洗臉,臉色可變白而細(xì)膩。這種淘米水更適合油性朋友使用,因?yàn)橛盟茨樅?面部不會(huì)再過(guò)分的光亮,。注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈。

　　3、牛奶涂臉可以美白

　　將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之后倒入手掌上,涂拭臉部,涂后5----6分鐘再用清水洗凈。此法若長(zhǎng)久,臉部便會(huì)日漸白嫩,若是洗澡后使用更為有效。

　　4、自制美白面膜可以美白

　　把醋和鹽用水溶解,比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1,用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕,擦在臉上,早晚各一次,(如果要多擦個(gè)一兩次也沒(méi)問(wèn)題啦),效果不錯(cuò)哦,而且見(jiàn)效很快,皮膚會(huì)變白,痘痘也會(huì)不見(jiàn)了。用草莓炸成汁,放上蛋清。每2~3天擦一次,用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(親身體驗(yàn))將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。這些東西的比例大概是2:5:1然后往臉上抹,然后輕輕拍打臉部,最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。

　　美白食物有哪些

　　1、美白食物有堅(jiān)果

　　包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等,在其果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

　　2、美白食物有海帶

　　一種常見(jiàn)的海洋食品。富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤(rùn)美麗,并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘,能防“”粗脖子“病,還能促進(jìn)新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

　　3、美白食物有鮮棗

　　鮮棗,含有大量VC,它能有效的抗氧化,再使皮膚保持彈性的同時(shí),還可以阻止黑色素的形成。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

　　美白不能吃什么

　　1、美白不能吃深色食物

　　深色的食物,也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類(lèi)等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí),也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。

　　2、美白不能吃油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好,聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話(huà),不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、美白不能吃感光蔬菜

　　感光類(lèi)食物都容易使皮膚變黑,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類(lèi)食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線(xiàn)侵害而變黑或長(zhǎng)斑,所以要適量的攝取。

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