每天喝牛奶的好處

時(shí)間：2017-03-11 11:39:05 立文804由分享

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。接下來(lái)小編告訴你每天喝牛奶的好處。

　　每天喝牛奶的好處

　　1、首先牛奶不光適合老人和,當(dāng)然孩子和女人喝了也都是非常又好處的,牛奶中的鉀可以促使人體動(dòng)脈血管在高溫下保持穩(wěn)定,從而減少和預(yù)防老年人中風(fēng)的疾病發(fā)生,所以我們要經(jīng)常的喝牛奶。

　　2、其次對(duì)剛剛成長(zhǎng)期的幼兒來(lái)說(shuō),給孩子多喝牛奶不光有利于孩子健康的成長(zhǎng),而且它還可以增強(qiáng)骨骼和牙齒的發(fā)育,所以牛奶在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中也是必不可少的。

　　3、其次對(duì)于我們現(xiàn)在的上班族來(lái)說(shuō),每天的工作壓力讓我們總覺(jué)得精力不夠充沛,所以我們每天早晨喝一杯牛奶,不光可以起到排毒的作用,當(dāng)然也可以提高我們一天的工作效率。

　　4、還有對(duì)于那些視力不好的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō),更要對(duì)和牛奶,因?yàn)榕Ｄ讨芯S生素B的含量也是非常高的,因?yàn)榫S生素B可以預(yù)防和提高我們的視力,所以我們也要多喝牛奶。

　　5、還有對(duì)于那些視力不好的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō),更要對(duì)和牛奶,因?yàn)榕Ｄ讨芯S生素B的含量也是非常高的,因?yàn)榫S生素B可以預(yù)防和提高我們的視力,所以我們也要多喝牛奶。

　　每人每天喝多少牛奶好

　　牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用,喝多了則難以消化吸收,所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來(lái)確定每天的飲奶量。一般來(lái)說(shuō),成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶牛奶,建議至少要喝250毫升,即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右,但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是“保證一瓶,爭(zhēng)取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

　　什么時(shí)候喝牛奶好

　　牛奶是一種基礎(chǔ)食品,以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝,但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有較長(zhǎng)的停留時(shí)間,有利于營(yíng)養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡(jiǎn)單地理解,就是“早中晚都行,最好飯后飲”。

　　喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　1、選擇適合自己的:乳糖不耐癥的人群可以選擇喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要選擇脫脂的牛奶才好;中老年、骨質(zhì)疏松癥的患者可以選擇含鈣高的牛奶。

　　2、不能用牛奶送服藥物:有些人喜歡用牛奶代替開(kāi)水送服藥物,這是不正確的,這樣做的結(jié)果會(huì)使藥物表面形成覆蓋膜,不僅會(huì)影響藥效而且會(huì)影響藥物的吸收。

　　3、香濃牛奶不一定是好的:正常的牛奶是沒(méi)有很濃的香氣的,很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶,而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑,這些對(duì)身體都不好,所以要改變一下口味和觀念了。

　　4、牛奶可以空腹喝:身體會(huì)先消化糖類,然后是脂肪,最后是蛋白質(zhì),所以糖類和脂肪會(huì)優(yōu)先分解供應(yīng)能量節(jié)約蛋白質(zhì),因此空腹喝奶并不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。很多人認(rèn)為空腹喝牛奶會(huì)把蛋白質(zhì)當(dāng)作能量白白消耗掉,造成人體不吸收蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。而乳糖不耐癥的人不宜空腹喝牛奶。

　　四招選購(gòu)安全牛奶飲品

　　喝牛奶已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活的一部分,在發(fā)達(dá)國(guó)家,早、晚喝牛奶已是家常便飯。但由于現(xiàn)代人工的添加管理還存在漏洞,牛奶食品也出現(xiàn)了一些安全事件,因此,人們?cè)谫?gòu)買(mǎi)牛奶食品的的時(shí)候一定要認(rèn)真鑒別。

　　1、鼻嗅。新鮮優(yōu)質(zhì)牛奶應(yīng)有鮮美的乳香味,不應(yīng)該有酸味、魚(yú)腥味、酸敗臭味等異常氣味。

　　2、口味。正常鮮美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4種滋味融合而成的渾然一體,但不應(yīng)該嘗出酸味、咸味、苦味、澀味等異味。

　　3、眼觀。先觀察包裝是否有脹包,奶液是否是均勻的乳濁液。如發(fā)現(xiàn)奶瓶上部出現(xiàn)清液,下層呈豆腐腦沉淀在瓶底,說(shuō)明奶已經(jīng)變酸、變質(zhì)了。

　　4、攪拌。用攪拌棒將奶汁攪勻,觀察奶液是否帶有紅色、深黃色,有無(wú)明顯的不溶雜質(zhì),有無(wú)發(fā)粘或者凝塊現(xiàn)象,如果有以上現(xiàn)象,說(shuō)明奶中摻入淀粉等物質(zhì)。

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