減肥不長皺紋吃什么

　　女性朋友在減肥時一定要注意皺紋的滋生。由于減肥過程中皮膚容易松馳，就會引起長皺紋。那么減肥不長皺紋吃什么呢?小編有一些好的建議，請往下看。

　　減肥不長皺紋吃的食物

　　1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

　　2、石榴——具有很強的抗氧化作用

　　帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗衰老.

　　4、黃瓜——可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產生它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

　　5、葡萄——抗老保濕的佳品

　　它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝,抑制色素沉淀

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　　7、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

　　由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。

　　節(jié)食減肥易長皺紋,惡習加速皮膚衰老

　　有的美眉正值青春年華,很可愛的臉龐卻有著表情紋,馬上讓人覺得減分。除了歲月、氧化等因素是人類無法對抗的外,你也許不知道,生活中還有很多因素會讓細紋早早地爬上你美麗的臉龐。

　　1、體內及皮膚水分不足

　　我們知道皮膚的最外層為角質層,它可以通過體內供給水分,也可以從體外吸收水分,使皮膚保持適度的水分含量。一般來說,皮膚含水量在10%~20%最合適,若低于10%,皮膚呈干燥狀態(tài),顯得粗糙、松弛,時間長了,就會出現(xiàn)皺紋。

　　2、過度暴曬

　　過度暴曬會造成皮膚損傷,使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄,失去彈性,使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能,皮膚逐漸變松、起皺。

　　3、不良情緒

　　經(jīng)常悶悶不樂、急躁、孤僻,常常在面部做出愁苦、緊張、拘謹?shù)谋砬?這些情緒和表情會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋,使人逐漸出現(xiàn)衰老跡象。

　　4、節(jié)食減肥

　　如果身體營養(yǎng)狀況好,皮膚的營養(yǎng)供應充足,皮下組織豐滿,皺紋就出現(xiàn)得晚;如果身體營養(yǎng)狀況不佳,致使皮膚肌肉組織營養(yǎng)不良,引起皮膚粗糙和松弛,容易產生皺紋。

　　5、不良的飲食習慣

　　長期過度吸煙、飲酒會加速皮膚的老化,從而過早產生皺紋,使人顯得蒼老憔悴。另外,如果吃鹽過多,體內鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。

　　6、洗臉水溫度過高

　　洗臉水以30℃左右的溫水最合適,如果水溫太高,皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收,使皮膚變得干燥,日久天長,臉部逐漸產生皺紋。

　　7、面部的表情太頻繁

　　習慣性地皺眉思考容易產生眉間紋,瞇眼看東西容易產生眼下細紋,經(jīng)常開懷大笑容易產生魚尾紋,愛抬眼眶容易產生抬頭紋,經(jīng)常憂傷或撇嘴容易產生法令紋,經(jīng)常撅嘴、吸煙容易產生唇部皺紋……所以,趕快戒掉那些能讓你產生表情紋的小動作吧!

　　8、化妝品使用不當

　　使用不適當?shù)幕瘖y品會破壞皮膚的質地,過多地撲粉也會使面部出現(xiàn)細密的小皺紋。

　　9、長期睡眠不足

　　經(jīng)常睡眠不足,會使皮膚的自我調節(jié)功能受損,致使容顏憔悴,容易衰老、起皺。

　　如何預防長皺紋

　　1、每天使用防曬霜

　　涂抹防曬指數(shù)(SPF)不低于15的防曬霜,并盡量避免在紫外線最強的上午10點到下午4點之間曬太陽,這樣做有兩大好處:不僅能盡量降低隨年齡增加而長皺紋的可能性,還能預防皮膚癌——最嚴重的皮膚癌可能致命。

　　2、使用遮光物

　　白天外出時戴太陽鏡,可以阻擋大部分太陽紫外線,有助于保護眼睛周圍柔嫩、敏感的皮膚,這些地方容易產生魚尾紋并且無法涂抹防曬霜。選一副還能阻擋強光的太陽鏡,這樣能預防瞇眼,瞇眼也會導致眼部形成皺紋。

　　3、仰面睡覺

　　睡覺時臉貼著枕頭會產生“睡紋”,久而久之就可能變成皺紋。男性的睡紋往往出現(xiàn)在前額一側(取決于他們側向哪邊睡覺),而女性通常在面頰上。這個習慣可能很難改變,但如果您能訓練自己仰面睡覺,臉上的皺紋最終就會減少。

　　4、戒煙

　　抽煙不僅會導致癌癥和其他眾多健康問題,還會促使皺紋產生。研究發(fā)現(xiàn),過早起皺的幾率與個人的吸煙量和煙齡成正比。大量吸煙者皮膚過多起皺的可能性幾乎高出不吸煙者五倍。研究人員推測,吸煙會損害膠原質,從而加速皺紋形成。煙霧的刺激會導致瞇眼,也會引起或加劇魚尾紋,而撅嘴噴出煙霧則會促使嘴部周圍產生垂直線。

　　5、保濕

　　使用保濕液能令皮膚豐滿,從而暫時改善皺紋外觀,但效果不會持續(xù)很長時間。保濕液的作用是鎖住皮膚表面的水分。使用保濕液的最佳方式是:在肌膚濕潤時涂上,然后輕拍皮膚直至變干。(含防曬劑的保濕液越來越多,選擇這種保濕液就能一舉兩得)。

　　6、調整面部表情

　　有些人習慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚眉,結果都形成了相應的皺紋。我們常常對自己的表情毫無察覺。如果您照照鏡子,觀察自己是如何運用肌肉做出表情的,也許就能有意識地調整一下。如果您懷疑自己那些催生皺紋的表情常常是對壓力的一種反應,或許可以找一些放松技巧來保護皮膚和整體健康,例如想像、意象引導、瑜伽或冥想。

　　總之,女性朋友在減肥的同時,一定要注意預防皺紋的產生。

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