孕婦吃什么小孩頭發(fā)黑
相信準(zhǔn)媽媽們都希望自己將來(lái)的小孩子能長(zhǎng)得一頭漂亮的黑發(fā)，這就需要在懷孕期間多攝入對(duì)頭發(fā)有好處的食物。那么孕婦吃什么小孩頭發(fā)黑呢?下面小編帶你一一了解!
孕婦吃了小孩頭發(fā)黑的食物
1、黑芝麻
說(shuō)到養(yǎng)發(fā)大家都會(huì)想到黑芝麻,的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素,有很好的護(hù)發(fā)作用,孕婦孕期多吃芝麻對(duì)寶寶頭發(fā)好。
2、核桃
核桃的核桃仁含有的大量維生素E,有烏須發(fā)的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長(zhǎng)的又黑又亮。
3、蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。孕媽可以多吃魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物。
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1、蔬菜類(lèi)
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素, 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
2、豆制品類(lèi)
大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
3、水果類(lèi)
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。
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1、含α-亞麻酸的食物
世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。
2、含有維生素A的食物
各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
孕婦吃什么小孩智力高
1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。
2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開(kāi)始,腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰,但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝,此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線,對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。
推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類(lèi)、海苔等等。
3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí),準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充,同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。
推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。
4、補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食,但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失,每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,如 制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12,可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c,強(qiáng)化骨骼的維生素d,以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
孕婦吃什么小孩發(fā)育好
1、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋、禽、瘦肉、魚(yú)、奶類(lèi)、豆類(lèi)。
2、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。多吃蔬菜對(duì)孕婦十分有益于健康。
3、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋(píng)果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
4、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。
5、多吃含鐵的食物。動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等,紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動(dòng)物的血,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
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