晚上多喝水可不可以減肥
很多人認為減肥就是要控制主食和肉類的攝入量，但是即使你不吃東西只喝水和飲料也會獲得很多熱量，那么晚上多喝水可以減肥嗎?小編為您詳細的介紹。
晚上多喝水可不可以減肥
為了保持控制我們自身的體重,最好不要喝含有太多熱量飲料。在我們口渴之時可以用白開水來代替,如果我們覺得沒有口感,可以用脫脂牛奶來替代,每天保持攝取兩杯脫脂牛奶的熱量,不知不覺我們就可以健康的減肥控制體重。
首先說一下健康的喝水減肥的喝水的量,喝水的量最好是在2000毫升之間。特別夏季的時候不能低于2000毫升。因為水分是我們消耗熱量的柴油機。只有油夠了,我們這個柴油機才能正常的運行。
健康飲水減肥的時候不能一次性的飲用太多的水。那樣會損傷我們的脾胃。如果你一天想要和2000毫升的水的話可以在每天整點的時候喝水。每次在100-200毫升之間最合適。這樣既不會增加我們腎臟脾胃的負擔(dān),又可以輕松瘦身。
正確的喝水方法可以減肥
清早喝水減肚腩。早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
餐前喝水減胃口。很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
餐前喝水效果佳。此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉。肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉。
喝水會發(fā)胖的原因
喝的水有熱量,例如含低糖的飲料?；蛘呤悄I臟或其它器官排水的機能有問題,例如肝臟不好或心臟不好等,才可能因為喝太多水而發(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留,而不是脂肪的增加,只要用利尿劑就可以解決。
減肥的食譜
1、薏仁糙米減肥粥的做法
做法:將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開,然后改為小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。
2、瘦身湯的做法
做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水,煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時,加入調(diào)味料即可。
點評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì),可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。
泡腳減肥的方法
怎樣泡腳減肥。如果你想去掉下半身的脂肪,擁了曲線優(yōu)美小腿的話,那么你就在泡腳時把水位擔(dān)到小腿中部的位置,還要注意水溫需要控制好,一般在三十到四十三度最好,時間也是有要求的,最好是在三十到四十五分鐘。要特別注意的是,泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里,讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。
用什么泡腳減肥藥材:紅花五克,威靈仙三克,百部五克,梔子四克,蘇木五克,獨活五克,透骨草四克,細辛三克。在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水溫以攝氏41-42度為宜,最好能用溫度計量一量,或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn),接著再放入精油或者浴鹽哈。坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是10-20分鐘。水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
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