女生運(yùn)動(dòng)可不可以豐胸
很多女生總是羨慕別人的胸部比自己的大，所以說(shuō)總是希望自己的乳房有一天也能夠大大的，那么女生運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎?下面小編為您詳細(xì)的介紹。
女生運(yùn)動(dòng)可不可以豐胸
1、女生做俯臥撐可以豐胸
俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板,注意,在屈臂時(shí)保持手臂貼緊身軀。身體達(dá)到最低點(diǎn)時(shí)略作停頓,然后迅速撐起。無(wú)論做俯臥抑或撐起的動(dòng)作時(shí),身體都要保持一條直線。因?yàn)橐坏┢陂g身體任何部位松弛,動(dòng)作就等于失敗。
再做最適合女性的改良版俯臥撐，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比,這種適合普通女性進(jìn)行的俯臥撐不是以雙腳撐地,而改為膝蓋著地,耗力程度要遠(yuǎn)低于普通俯臥撐,基本上任何女士皆可做到。
接著上坡俯臥撐。找一個(gè)可以調(diào)整高度的長(zhǎng)椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做12個(gè)左右。在適應(yīng)了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個(gè),則將高度調(diào)回上一個(gè)循環(huán),繼續(xù)挑戰(zhàn)自己。
2、女生做挺胸收臀動(dòng)作可以豐胸
深吸一口氣,然后用力將胸大肌向里向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然后慢慢地踮起腳尖,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。這組運(yùn)動(dòng),需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,這樣才能達(dá)到豐胸的功效。
3、女生做輪狀收腹可以豐胸
雙手盡量向前伸直,這時(shí)要收腹,肚臍回縮,讓身體形成一個(gè)山洞的形狀,然后從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,利用這個(gè)力量,讓身體慢慢向下躺,這時(shí)身體就像是一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,動(dòng)作一定要緩慢,才能讓胸肌得到鍛煉達(dá)到豐胸效果。
豐胸的食療方法
木瓜牛奶:前文中有講到,木瓜有助于胸部的發(fā)育,當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候,其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
酒釀蛋:月經(jīng)前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。
種子、堅(jiān)果類食物:黃豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì),它們都是具有良好豐胸效果的食物。
維他命A食物:含維他命A的食物有利于激素的分泌,能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A,像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,這些食物在市場(chǎng)上都能買到。
維他命B群食物:維他命B群又助于激素的合成,常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
按摩豐胸的方法
早晚按摩前先使用熱毛巾熱敷雙乳5-10分鐘,然后每個(gè)乳房均勻涂抹豐胸產(chǎn)品,搭配按摩健胸運(yùn)動(dòng)幫助產(chǎn)品吸收。
以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部處擴(kuò),每邊30下。
手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部剩下的所有豐胸霜都吸收完為止。
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