晚上吃玉米可不可以減肥
玉米替代正餐能夠很好的補充我們?nèi)梭w所需要的淀粉。熱量也比較的低，晚上食用玉米是不錯的選擇，那么晚上吃玉米可以減肥嗎?下面小編為您詳細(xì)介紹。
晚上吃玉米可不可以減肥
1、晚上吃玉米可以減肥
長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔(dān)心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯的減肥效果。
2、玉米減肥的原理
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
3、玉米的功效與作用
健脾益胃。玉米在北方是粗糧,在南方則為飼料。但從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經(jīng),有健脾益胃、利水滲濕作用。
抗衰老。玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
防止便秘,防止動脈硬化。玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。
懶人的減肥方法
肚子餓了,聞聞蘋果或薄荷。聞食物能讓人不容易覺得餓,因為聞食物讓人有一種幻覺,覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。
冰箱里多裝些低脂酸奶。如果在減少攝入能量的同時,每天喝酸奶,減肥效果更明顯。
晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量,還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn):飯前散步20分鐘能減少胃口,相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感!
肚子不叫就堅持不吃東西。人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄,這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
少吃精細(xì)的白色食物。少吃白面包、白面條等碳水化合物,多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn):每天堅持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。
每天隨身帶本筆記本。把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
減肥吃什么好
荷葉剪條泡水喝。《證治要訣》里記載“荷葉,服之令人瘦劣,單服可以清陽水浮腫之氣。”荷葉減肥有一個秘訣,就是只喝頭一水兒,而且要濃點,一天一兩杯就可以。把干荷葉剪成細(xì)條,像茶葉一樣泡水就可以了,也可以拿它來煮粥,尤其在夏天,既能清暑止渴,又能消脂減肥,是入夏減肥的首選。注意:體質(zhì)瘦弱,氣血不足應(yīng)慎服。
赤豆二兩單煮水。赤小豆有消腫利尿的作用,可以解酒、解毒,降血壓、降血脂,經(jīng)常食用可以起到減肥的效果,尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。中醫(yī)講,夏天在五臟對應(yīng)心,而心對應(yīng)紅,所以養(yǎng)心臟呢,應(yīng)多吃紅色食物。它性味甘平,入心和小腸經(jīng),能利水消腫。服用方法很簡單,取赤小豆二兩單煮水或或與適量粳米煮粥。注意:因有利水之功,所以陰虛津虧應(yīng)少服。
冬瓜又叫瘦人忌。冬瓜為歷代瘦身常用藥物,它味甘性涼,能清熱化痰,利濕并且潤肺,全身都有減肥的功效,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。
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