晚上吃玉米可不可以減肥
玉米替代正餐能夠很好的補充我們?nèi)梭w所需要的淀粉。熱量也比較的低，晚上食用玉米是不錯的選擇，那么晚上吃玉米可以減肥嗎?下面小編為您詳細介紹。
晚上吃玉米可不可以減肥
1、晚上吃玉米可以減肥
長期吃玉米不會導(dǎo)致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內(nèi)廢物的排出,有利于減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝,可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
2、玉米減肥的原理
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
3、玉米的功效與作用
健脾益胃。玉米在北方是粗糧,在南方則為飼料。但從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經(jīng),有健脾益胃、利水滲濕作用。
抗衰老。玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
防止便秘,防止動脈硬化。玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。
懶人的減肥方法
肚子餓了,聞聞蘋果或薄荷。聞食物能讓人不容易覺得餓,因為聞食物讓人有一種幻覺,覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。
冰箱里多裝些低脂酸奶。如果在減少攝入能量的同時,每天喝酸奶,減肥效果更明顯。
晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量,還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn):飯前散步20分鐘能減少胃口,相當吃一小餐能增加飽肚感!
肚子不叫就堅持不吃東西。人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄,這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
少吃精細的白色食物。少吃白面包、白面條等碳水化合物,多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn):每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。
每天隨身帶本筆記本。把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
減肥吃什么好
荷葉剪條泡水喝。《證治要訣》里記載“荷葉,服之令人瘦劣,單服可以清陽水浮腫之氣。”荷葉減肥有一個秘訣,就是只喝頭一水兒,而且要濃點,一天一兩杯就可以。把干荷葉剪成細條,像茶葉一樣泡水就可以了,也可以拿它來煮粥,尤其在夏天,既能清暑止渴,又能消脂減肥,是入夏減肥的首選。注意:體質(zhì)瘦弱,氣血不足應(yīng)慎服。
赤豆二兩單煮水。赤小豆有消腫利尿的作用,可以解酒、解毒,降血壓、降血脂,經(jīng)常食用可以起到減肥的效果,尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。中醫(yī)講,夏天在五臟對應(yīng)心,而心對應(yīng)紅,所以養(yǎng)心臟呢,應(yīng)多吃紅色食物。它性味甘平,入心和小腸經(jīng),能利水消腫。服用方法很簡單,取赤小豆二兩單煮水或或與適量粳米煮粥。注意:因有利水之功,所以陰虛津虧應(yīng)少服。
冬瓜又叫瘦人忌。冬瓜為歷代瘦身常用藥物,它味甘性涼,能清熱化痰,利濕并且潤肺,全身都有減肥的功效,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。
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