酸奶能不能減肥
酸奶能不能減肥
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品，那么你覺得酸奶能不能減肥呢?下面小編帶你一一了解!
酸奶能不能減肥
1、酸奶能減肥
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據(jù)研討顯現(xiàn),那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類能夠推進(jìn)消化系統(tǒng)的安康,削減腹脹、便秘,讓你的小腹看上去愈加平整。
2、酸奶也能增肥
酸奶減肥法它是因?yàn)樗崮棠軌蚴刮覀兊哪c道通暢,然后清除腸道中堆積的垃圾,此外,它還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,不過卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分,因此對(duì)體重正?；蚱偷娜耸菦]有什么不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能夠幫助體重過低的人改善身體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能,這樣可以使體重增加哦。
3、 酸奶減肥的原理
奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣,雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
喝酸奶的好處
1、喝酸奶能防婦科感染
對(duì)于患有糖尿病的女性患者來講,陰道酵母菌感染是一個(gè)非常普遍問題。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染,最好的食療方法就是常喝酸奶,只要每天堅(jiān)持喝200毫升的甜味酸奶,就可以有效使陰道的酸堿值降低,而且酵母菌感染也明顯的減少。因此,女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。
2、 喝酸奶能緩解痘痘
美女們,如果你臉上長(zhǎng)了討厭的小痘痘的話,就喝喝酸奶吧。酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄,減少對(duì)痤瘡的刺激,緩解痤瘡癥狀,并有助于愈合。小貼示:喝酸奶前記得要吃點(diǎn)東西墊底,不然會(huì)刺激胃部。
酸奶什么時(shí)候喝最好
1、 在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
2、上班族午后喝酸奶防輻射
對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng), 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。
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