快速減肥方法
減肥是許多女性的終身事業(yè)，其實(shí)減肥也并非是很困難的事情。那么今天學(xué)習(xí)啦為您介紹快速減肥方法有哪些，希望對(duì)你有幫助!
快速減肥方法
1、荷葉減肥茶
曬干的荷葉小片,開(kāi)水泡15分鐘,每次用15~30克,跑出茶色即可。每日2次,連服1個(gè)月。注意荷葉過(guò)重的涼性。功效能減肥降脂。
2、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,比如檸檬水等等,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
3、多桑拿多按摩
這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好,運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。原來(lái)桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
4、多看書(shū),多聽(tīng)音樂(lè)
奇怪吧?看書(shū)聽(tīng)歌也能減肥!答案是YES,看書(shū),聽(tīng)歌可以分散注意力,使神經(jīng)放松。建議聽(tīng)些古典樂(lè),推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。
5、睡前五小時(shí)禁食
減肥的最大禁忌就是睡覺(jué)前吃東西,睡眠的時(shí)候身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的,自然也就不會(huì)燃燒脂肪的,如果你睡前吃了食物的話(huà),那么只會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,如果你實(shí)在餓的受不了的話(huà)可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。
6、飯后站立半個(gè)小時(shí)
不要求你每天去運(yùn)動(dòng)跑步散步之類(lèi)的,只要求你飯后站立半小時(shí),這樣可以活動(dòng)到你的腸胃,可以完美的消除贅肉和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
7、膳食纖維減肥
這種纖維素被人體吸收了后可以阻止食物被胃吸收,這樣可以減少食物的攝入量加強(qiáng)飽腹感,而且可以控制你對(duì)于食物的欲望,同時(shí)吸收大量膳食纖維的話(huà)還能夠幫助身體排出代謝物,當(dāng)然在進(jìn)食的時(shí)候也要慢慢的吃,這樣效果會(huì)更加贊的哦。
減肥的食物
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi),防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。
3、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
4、綠豆
綠豆是夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
5、香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪,可以穩(wěn)定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來(lái)代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶,再擠幾滴檸檬汁。這樣,每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
中醫(yī)按摩減肥方法
胃點(diǎn)
胃點(diǎn)穴位是與消化有關(guān)的穴位，對(duì)此穴位進(jìn)行壓力按摩力，可以使消化激素活路起來(lái)，促進(jìn)消化，有利于瘦肚子，瘦腰腹，因?yàn)楦共恐径逊e是由于脹氣或者消化不良造成的。
饑餓點(diǎn)
饑餓點(diǎn)穴位是與饑餓感有著密切關(guān)系的穴位，只有按壓此穴位才能阻止饑餓信號(hào)的傳遞作用，起到抑制食欲的作用，達(dá)到減肥的功效。因?yàn)楫?dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望。
便秘點(diǎn)
便秘點(diǎn)穴位進(jìn)行按摩施壓可以刺激增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出，對(duì)緩解便秘非常的有效，對(duì)于便秘引起的肥胖減肥也非常的有效，因?yàn)楸忝厥怯捎谀c胃蠕動(dòng)緩慢或者消化不良引起的。
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