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夏天防曬護(hù)膚的食物

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  夏天與其涂抹大量的防曬霜,不如通過(guò)飲食由內(nèi)而外來(lái)防曬。夏天吃什么能保護(hù)皮膚呢?下面小編帶你一一了解!

  夏天防曬護(hù)膚的食物

  1、絲瓜

  每個(gè)愛(ài)美并關(guān)注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤(rùn)膚的功效,但是很多人卻對(duì)絲瓜的味道卻敬謝不敏。

  其實(shí),絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護(hù)膚的作用。首先,絲瓜中富含維生素C,大多數(shù)妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成,起到美白防曬的功效。同時(shí)其中含有的B族維生素可以防皮膚老化,對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚衰老有一定功效。

  其次,絲瓜還有抗過(guò)敏的作用,現(xiàn)代研究者從絲瓜中發(fā)現(xiàn)的瀉根醇酸具有抗過(guò)敏作用,加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮(zhèn)痛等功效,對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚紅腫、過(guò)敏等有護(hù)理作用。

  另外,絲瓜水又有“美人水”等稱呼。從中醫(yī)角度來(lái)看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調(diào)勻使用,可以治療濕疹。

  2、冬瓜

  冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜,其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量最高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙,對(duì)于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

  另外,冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物,《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”,而在《食療本草》中對(duì)冬瓜是如此記載的:“欲得體瘦輕健者,則可長(zhǎng)食之”。

  3、豌豆

  大家在生活中可能對(duì)豌豆的食用并不是很多,一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。

  首先,早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑,令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的原因是其中含有豐富的維生素A原,其具有滋潤(rùn)肌膚和美白的功效,對(duì)于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。

  其次,豌豆還含有止杈酸、植物凝素等,具有一定的消炎、抗菌和促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用。所以,豌豆還可以外用作為面膜,消腫、舒展肌膚和減少皺紋。古人還將豌豆作為澡豆的原料之一。

  4、土豆

  土豆最大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素,這是其他谷物粗糧所不具備的。

  土豆所含的維生素C的量是蘋果的10倍,并且耐加熱。不僅可以防曬黑,其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化,而含有的維生素E可祛斑,防皮膚氧化。

  另外,土豆面膜各位妹子肯定也不陌生,一般生土豆面膜可以有效的美白嫩膚,促進(jìn)皮膚黑色素的消失,減退夏季的曬斑,并且可去濕疹。而熟土豆面膜可以解除肌膚疲勞,舒緩皺紋。

  但是,如果屬于易過(guò)敏或過(guò)敏期間的皮膚,最好不使用土豆面膜。

  3、大豆

  大豆是女性青春常駐的“閨蜜”,一方面的大豆中含有豐富的維生素E、大豆異黃酮,其可以抵抗自由基對(duì)皮膚的破壞,防止色斑的出現(xiàn)。同時(shí),可以防止黑色素在皮膚上的積聚,對(duì)于夏季防曬有一定作用。

  所以,經(jīng)常喝豆?jié){或食用豆制品,對(duì)于美白抗衰老是具有一同功效的。

  另一方面,女性經(jīng)常食用豆制品還可以令身材更完美,可補(bǔ)充雌激素起到豐胸、保養(yǎng)卵巢的功效,讓你女人味十足。

  所以,夏季因?yàn)樯聿母杀舛桓掖┍然岬呐圆环炼喑渣c(diǎn)豆,駐顏美容又塑造身材,還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、膳食纖維等。

  夏季防曬飲食原則

  除了上文中提到的幾種食物可以美白護(hù)膚,其實(shí)還有很多的食物也可以幫助我們護(hù)膚美容。

  1、深色蔬果

  胡蘿卜素多存在于深色食物中,西蘭花、木瓜、菠菜、芒果等。補(bǔ)充胡蘿卜素可以抗氧化和提高皮膚的抵抗力。

  但是美白護(hù)膚不宜過(guò)于求快,過(guò)多的胡蘿卜素容易導(dǎo)致皮膚染色,血液中胡蘿卜素水平遠(yuǎn)高于正常值會(huì)出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

  2、高維生素C含量的食物

  從上文我們不難了解到維生素C是防曬美白的重要物質(zhì),獼猴桃、橙子、草莓、西紅柿、葡萄、白菜等水果都可以起到補(bǔ)充維生素C的作用。

  但盡量不用維生素C片劑進(jìn)行補(bǔ)充,因?yàn)橥蝗煌K幦菀讓?dǎo)致戒斷反應(yīng)(維生素C缺乏現(xiàn)象)。

  防曬霜選擇小知識(shí)

  首先,防曬產(chǎn)品上的SPF指的上隔離紫外線中UVA的指數(shù),主要針對(duì)防曬黑。雖然SPF越高防曬效果越好,但也要根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)、顏色進(jìn)行選擇,正所謂適合自己就好。

  其次,防曬產(chǎn)品上的PA指的是對(duì)紫外線中UVA的防傷害程度,一般以“+”代表,可以防止紫外線對(duì)皮膚造成的衰老。當(dāng)產(chǎn)品上沒(méi)有PA標(biāo)識(shí),那么不具備防UVA的功能,皮膚容易出現(xiàn)皺紋和曬黑。

  所以選擇防曬產(chǎn)品時(shí),最好都具有SPF和PA標(biāo)識(shí)。

  防曬誤區(qū)

  1、氣溫和紫外線強(qiáng)度沒(méi)關(guān)系

  很多人認(rèn)為天越熱越容易被曬傷,而真實(shí)情況是紫外線不會(huì)發(fā)熱,有時(shí)氣溫低也會(huì)出現(xiàn)曬傷現(xiàn)象。這也是為什么山頂、海邊雖然涼爽,當(dāng)容易曬傷、曬黑的原因。

  2、云層厚度和紫外線強(qiáng)度沒(méi)關(guān)系

  大約90%的紫外線是能夠穿透云層的,所以即使多云或陰天也需要防曬。

  3、防曬霜需要提前涂抹

  防曬霜和彩妝產(chǎn)品不同,其需要滲透皮膚角質(zhì)層之后才能起效,所以需要提前15-30分鐘進(jìn)行涂抹。

  注意防曬應(yīng)該少吃的食物

  1、感光食物

  夏天的時(shí)候我們最好要少吃感光的食物,可能會(huì)產(chǎn)生黑色素,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;多吃感光食物會(huì)令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導(dǎo)致您的皮膚變黑或是某個(gè)地方長(zhǎng)斑,所以感光食物要適量的攝取。

  2、油炸食物

  如果油炸食物吃多了,會(huì)對(duì)我們的皮膚有所傷害,油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食;如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

  3、堿性食物與酸性食物的不均衡

  平時(shí)在飲食當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會(huì)傾向酸性,從而給人體帶來(lái)各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

  4、添加劑

  有很多加工食物當(dāng)中存在添加劑,添加劑會(huì)給我們的皮膚帶來(lái)比較大的傷害,食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等?,F(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當(dāng)心了。

  有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E,代表水果就是西紅柿、西瓜,而有些食物可能不利于我們防曬美白,譬如韭菜、芹菜。所以說(shuō),要想我們的皮膚好好,一定要跟上日常的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)還應(yīng)該多喝水,保持身體水分的充足供應(yīng)。

  防曬食療方案

  1、荔枝——擊退暗沉肌膚

  荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛。

  味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

  2、黃瓜——排毒養(yǎng)顏效果好

  黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實(shí),一年生蔓生或攀援草本,莖細(xì)長(zhǎng),有縱棱,被短剛毛,是漢朝張騫出使西域時(shí)帶回來(lái)的。

  黃瓜,所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚,抑制黑色素的形成……黃瓜肉質(zhì)脆嫩,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。

  黃瓜皮含有較多苦味素,是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。

  因此,生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進(jìn)人體新陳代謝,從而加快排毒“腳步”。不過(guò),帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C,生吃時(shí)最好別和其他蔬菜一起食用,以免導(dǎo)致其營(yíng)養(yǎng)成分下降。

  另外,黃瓜還有降血糖的作用,對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō),是亦蔬亦果的好食物,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

  3、番茄——防曬霜更好的防曬工具

  番茄又名小金瓜、喜報(bào)三元、西紅柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。為茄科植物番茄的新果實(shí)。

  味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養(yǎng)陰,涼血,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效;可治口渴,食欲不振。

  番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。另一項(xiàng)研究顯示,番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。

  在炎熱的夏天,番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因?yàn)榉迅缓寡趸瘎┓鸭t素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

  4、獼猴桃——抗衰老

  獼猴桃別名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、獼猴梨、木子、毛木果、布冬(貴州民間)、陽(yáng)桃、羊桃、狐貍桃、幾維果與。

  獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中描繪獼猴桃的形、色時(shí)說(shuō):“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名。”

  獼猴桃具有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長(zhǎng)年白發(fā)”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析,獼猴桃果實(shí)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

  5、辣椒——改善皮膚狀況

  辣椒,又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等,是一種茄科辣椒屬植物。

  辣椒性味干熱,祛邪逐寒,明目殺蟲,溫而不猛,入心、脾二經(jīng)。

  辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌,改善皮膚狀況。許多人覺(jué)得吃辣會(huì)長(zhǎng)痘,其實(shí)并不是辣椒的問(wèn)題。只有本身就愛(ài)長(zhǎng)痘的體質(zhì),吃完辣椒才會(huì)火上澆油。


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