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做闊胸運(yùn)動(dòng)豐胸的注意事項(xiàng)

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  豐滿的胸部是每一個(gè)MM都想要的,某些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)身體健康,又可起到豐胸美乳的效果。下面小編帶你了解做闊胸運(yùn)動(dòng)豐胸的注意事項(xiàng),希望對(duì)你有幫助!

  做闊胸運(yùn)動(dòng)豐胸的注意事項(xiàng)

  所有的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),或是運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動(dòng)都有助于乳房的發(fā)育與增加彈性,使它呈現(xiàn)自然地堅(jiān)挺。

  平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌

  直接將兩手向外廓或是向上高舉,都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化,平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作無論居家或上班,都很方便做。

  或是更有心的人會(huì)利用啞鈴,依自己的力道選擇合適的重量,將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次,以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式,每天重復(fù)15次,都有助于增強(qiáng)乳房組織。

  做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸

  1、按摩:任何時(shí)候按摩絕對(duì)是豐胸的好方法!而且按摩有微紅時(shí)為止。

  2、游泳:游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,還有豐胸的作用。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿,從而起到豐胸美乳的效果。

  3、俯臥撐:俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此十來個(gè)回合,注意以后漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群,也能起到豐胸的作用。

  4、水沖擊法:即淋浴時(shí),利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部,注意是從下往上沖哦!不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),并可預(yù)防胸部皮膚的松弛,是豐胸美乳的好方法。

  5、擴(kuò)胸操:仰臥長(zhǎng)凳上,兩手拳心相對(duì),持啞鈴內(nèi)收至胸前,然后兩臂向兩側(cè)外展,動(dòng)作應(yīng)緩和,啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣,向兩側(cè)外展時(shí)呼氣,來回?cái)?shù)十次。擴(kuò)胸操有利胸肌發(fā)達(dá)從而豐胸美乳。

  6、韻律操:在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿。

  天然豐胸方法有哪些

  1、心理暗示

  告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學(xué)家強(qiáng)調(diào),乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。在很多情況下,乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想象的密切,超過了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

  2、正確選擇自己的內(nèi)衣

  內(nèi)衣的選擇是很重要的,內(nèi)衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合,都會(huì)影響女性胸部的發(fā)育。所以我們?cè)谶x擇內(nèi)衣時(shí),一定要選擇脅側(cè)邊加高加寬能完整包覆胸部的內(nèi)衣,或者是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣,這些對(duì)于調(diào)整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是,在選擇內(nèi)衣的時(shí)候一定要試穿,因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸是有差異的,要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

  3、夾書

  在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

  4、按摩

  沐浴后,給全身涂上滋潤(rùn)露。用微笑動(dòng)作將嘴巴張大,重復(fù)20次,以強(qiáng)化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內(nèi)將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),收緊頸部、胸部肌肉,強(qiáng)化人體天然Bra,令乳房突出堅(jiān)挺。


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