喝水減肥的方法
喝水減肥的方法
對(duì)于人的身體而言，機(jī)體內(nèi)的所有生化反應(yīng)都需要水的參與，而且必須在水中進(jìn)行。下面小編帶你了解喝水減肥的方法，希望對(duì)你有幫助!
喝水減肥的方法
1、清晨起床要喝水
“清晨一杯水，清胃又解毒!因?yàn)樯眢w沉睡了數(shù)個(gè)小時(shí)，這段期間都沒(méi)攝取水分，早上就要先靠喝水來(lái)提振精神，同時(shí)清理腸胃，幫助排便解毒。早上喝杯水后，約半小時(shí)后就會(huì)有便意，這樣子有了穩(wěn)定的排便時(shí)間，小腹自然也會(huì)消失了!
2、餐前喝杯水
在吃飯前30分鐘先喝杯水，可以增加飽腹感覺(jué)，這樣子可以有助于避免過(guò)多進(jìn)食量。因?yàn)楫?dāng)人感到饑餓或口渴的時(shí)候，大腦都會(huì)釋放類(lèi)似的訊息，因此有時(shí)候感到饑餓，事實(shí)上只是因?yàn)樯眢w發(fā)出缺水的警告。另外，有關(guān)研究也顯示，人體內(nèi)充分的水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌的腎上腺素，這種腺素可以人體幫助消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。
3、下午可喝杯花草茶
下午的時(shí)候是充滿(mǎn)困意的時(shí)段，這時(shí)候的人體是很容易缺水的。因此，這時(shí)候可以來(lái)杯無(wú)咖啡因、又能養(yǎng)顏的花草茶，沒(méi)有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進(jìn)血液循環(huán)雨降膽固醇的迷迭香等。
4、達(dá)到每日攝取水量
一個(gè)人每天的飲水?dāng)z取量也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，而這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)得根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)決定，不同狀況會(huì)有所差別。攝取的水量原則上以個(gè)人體重乘上30~70倍，例如體重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代謝功能正常的人一般可攝取50x50=2500c.c.。
5、不喝冰水
冰水不像食物一樣本身具有能量，不會(huì)直接囤積熱量導(dǎo)致肥胖，但長(zhǎng)期飲用冰水會(huì)給人體帶來(lái)其他負(fù)擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在中醫(yī)理論中，冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面。
正確喝水減肥方法
1、起床后：喝水排腸毒
專(zhuān)家建議，每天早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意，幫助排出宿便。有便秘?zé)赖腗M可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤(rùn)腸通便的效果更加明顯。只要排清體內(nèi)堆積毒素，你的小肚子自然就會(huì)消失不見(jiàn)啦。
2、午餐前：喝水減食量
餐前喝杯清水，不僅可以減輕饑餓感，減少熱量的攝取，還能補(bǔ)充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進(jìn)食速度，讓飽意更快來(lái)臨，這樣你就不回吃進(jìn)去過(guò)多的食物了。另外，需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會(huì)讓你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。
3、下午茶：喝水減贅肉
到了下午3點(diǎn)，OL開(kāi)始疲乏犯困，那就來(lái)杯花草茶或者檸檬水提提神吧，還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余的脂肪。飲用時(shí)加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲，富含的維生素C還可以促進(jìn)消化吸收，避免脂肪堆積。
日常喝水的喲艾丹
1、身邊隨時(shí)有水“環(huán)繞”
清晨起床后第一件事就要喝一杯水，因?yàn)槎鄶?shù)人起床后都有輕微的脫水癥狀。隨身的包包里放一小瓶水，辦公桌上放一大瓶，要求自己在一天內(nèi)把它們喝光。
2、不必只喝白開(kāi)水
在水里加一小片檸檬、橘子或是黃瓜，或者把果汁凍成小冰塊加進(jìn)水里，比直接喝果汁攝入的熱量少?；ú莶枰彩墙】岛眠x擇。
3、“汽”水也是水
必要時(shí)，蘇打水和發(fā)泡汽水也可以為我們的身體補(bǔ)充水分。
以上是對(duì)怎么樣喝水減肥的介紹。相信大家都有所了解了。如果您還有其他內(nèi)容想要知道的，可以瀏覽相關(guān)的文章。
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