補(bǔ)水吃什么好
補(bǔ)水吃什么好
相信大家都希望自己更加的美麗動(dòng)人，而為肌膚補(bǔ)水就是必不可少的事情了。那么吃什么可以補(bǔ)水呢?下面就跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
吃什么能補(bǔ)水
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。
推薦做法
混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。
魚(yú)
魚(yú)肉是一種對(duì)女性很有益處的食物，不及有助于改善女性的肌膚，對(duì)于女性的減肥瘦身工作也能提供一定的幫助哦!不過(guò)在這里僅僅了解下魚(yú)肉的美容功效吧!魚(yú)肉中含有豐富的ω3脂肪酸，對(duì)于呵護(hù)皮膚細(xì)胞有著很好的作用，其次就是魚(yú)肉中含有的硒，能幫助肌膚保持彈性哦!
推薦做法
避免大火煎的魚(yú)(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。
橙色蔬菜
橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌目寡趸瘎┠軌驅(qū)垢稍锛∧w，保護(hù)肌膚免受陽(yáng)光和環(huán)境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復(fù)身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。
推薦做法
烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤(rùn)肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時(shí)對(duì)身體的指甲和頭發(fā)也很好。
推薦做法
可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，還可以炒菜吃。
菠菜、綠色菜葉
多吃綠色蔬菜對(duì)于我們的健康很有好處哦!而菠菜等深綠色的蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能幫助我們保護(hù)自己的肌膚，讓肌膚不受外在的侵害。另外，其中含有的植物營(yíng)養(yǎng)素以及葉素對(duì)于肌膚補(bǔ)水來(lái)說(shuō)，有著顯著的功效哦!
推薦做法
水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯(cuò)的選擇。而較堅(jiān)硬的蔬菜，如羽衣甘藍(lán)，可以進(jìn)行烘焙。
十個(gè)補(bǔ)水保濕的誤區(qū)
誤區(qū)一：過(guò)度依賴保濕面膜
面膜更多是用來(lái)急救，過(guò)于頻繁使用會(huì)讓肌膚變得暗沉和失去防護(hù)能力，皮膚也無(wú)法承受這樣的負(fù)擔(dān)，所以敷保濕面膜要適當(dāng)，不要天天敷，一周敷2-3次就可以了。
誤區(qū)二：只擦化妝水不擦面霜
千萬(wàn)不能只擦化妝水就結(jié)束了護(hù)膚過(guò)程，因?yàn)檠a(bǔ)充的水分沒(méi)有牢牢鎖住肌膚仍舊得不到護(hù)理以及修復(fù)。
誤區(qū)三：過(guò)量飲水
正常健康的肌膚只要保證水分達(dá)到30%就可以了，所以有這個(gè)想法的你不要再犯錯(cuò)了，喝水要適度，每天八杯水就足夠了。
誤區(qū)四：油性肌膚不用保濕
常見(jiàn)的補(bǔ)水保濕的誤區(qū)
因?yàn)槠つw的出油量和角質(zhì)層的含水量是否充足，沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水，因此根據(jù)皮膚狀況適時(shí)調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品，還是很有必要的。
誤區(qū)五：每星期去角質(zhì)
雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過(guò)于頻繁地去除角質(zhì)(例如每周做1次以上)，或同時(shí)使用好幾種去角質(zhì)產(chǎn)品，會(huì)讓角質(zhì)層變得越來(lái)越薄，失去儲(chǔ)水及抵抗外界環(huán)境傷害的能力。
誤區(qū)六：勤用夏季洗面奶
告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強(qiáng)力清潔產(chǎn)品洗臉，會(huì)讓臉越洗越干，且更易引起敏感癥狀，如泛紅、脫皮、瘙癢等。
誤區(qū)七：頻繁噴礦泉噴霧
平日保養(yǎng)時(shí)，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時(shí)拿出來(lái)噴一噴，舒緩不適。其實(shí)這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。
誤區(qū)八：“痘痘族”不用保濕
“痘痘族”或油光滿面的人，常嫉“油”如仇，拒含油保養(yǎng)品于千里之外。事實(shí)上，皮膚的出油量和角質(zhì)層的含水量是否充足，沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。油性皮膚的人不一定就不缺水，因此，根據(jù)皮膚狀況適時(shí)調(diào)整所用的保濕產(chǎn)品，還是很有必要的。
誤區(qū)九：迷信保濕成分
接觸任何一種保濕成分時(shí)，都必須考慮兩件事：一是本身膚質(zhì)是否適合;二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保濕。
誤區(qū)十：忽視眼周保濕工作
眼周的皮膚又薄又嫩，只有面部皮膚的四分之一，水分流失快不易保存，因此補(bǔ)水保濕的護(hù)理更不能忽視。有些人誤認(rèn)為眼霜不是年輕肌膚的產(chǎn)品，可以等到年齡大一些在使用。如果你也這樣認(rèn)為，真的是大錯(cuò)特錯(cuò)，眼霜要早早使用的。如果你年輕，可以不用抗皺眼霜，但要用保濕眼霜，它就如同保濕面霜，只不過(guò)是專門(mén)為眼周肌膚而設(shè)計(jì)。
你有沒(méi)有以上介紹的誤區(qū)呢?如果有的話，就要趕緊改正。既然提到了改正，那么我們就應(yīng)該了解下正確的日常護(hù)膚應(yīng)該怎么做?所以下面我們就一起學(xué)習(xí)下正常的日常補(bǔ)水保濕的四個(gè)方法吧。愛(ài)美的女性，一定要認(rèn)真學(xué)一學(xué)哦!
正確的日常保濕方法
方法一：保濕化妝水是基礎(chǔ)
到了冬天，爽膚水是經(jīng)常被大家忽視的步驟，如果你認(rèn)為它的滋養(yǎng)效果不給力，但其實(shí)不然。爽膚水雖然功效不明顯，卻是每天離肌膚最為貼近的一層保護(hù)膜，既有二次清潔，又能促進(jìn)后續(xù)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，是一個(gè)完完全全承上啟下的護(hù)膚過(guò)程。
方法二：精華水添活力
常用精華的你一定都會(huì)感覺(jué)：要是一天不用精華，這個(gè)季節(jié)就感覺(jué)缺點(diǎn)什么，即使肌膚狀態(tài)不錯(cuò)，也認(rèn)為是美中不足。其實(shí)，肌膚是不會(huì)說(shuō)謊的，肌膚的感覺(jué)正是證明了補(bǔ)水精華的重要性，它能夠在為肌膚補(bǔ)水、鎖水的同時(shí)還能充分調(diào)動(dòng)肌膚細(xì)胞的活躍性，讓肌膚從內(nèi)到外的對(duì)抗干燥。
方法三：保濕型面霜很給力
接下來(lái)輪到面霜出馬，不管你先前給肌膚補(bǔ)充了多少水分，只有讓水分真正的被肌膚吸收，鎖住水分才能保證肌膚水嫩嫩。因此，一定要選擇一款補(bǔ)水能力持久，鎖水能力超強(qiáng)的面霜。
方法四：保濕面膜來(lái)急救
已經(jīng)進(jìn)行了這么多道保濕程序，想必你的肌膚狀態(tài)一定會(huì)保持在最佳。但如果你平時(shí)偷了個(gè)小懶，讓肌膚狀態(tài)掉鏈子，有什么快速補(bǔ)救的方法呢?實(shí)際上保濕面膜就是你的最佳幫手，肌膚在敷面膜時(shí)好像蓋了棉被一般充分吸收養(yǎng)分，不知不覺(jué)中就在冬季完成了保濕任務(wù)。
其實(shí)對(duì)于補(bǔ)水保濕，最關(guān)鍵的就是早晚這兩個(gè)時(shí)間段。但是我們要注意的是，因?yàn)樵缤淼沫h(huán)境不同，所以肌膚面臨的狀況也不同，那么我們需要做的補(bǔ)水保濕工作也不能相同。所以下面小編再為大家介紹下早晚補(bǔ)水保濕的不同方法。
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