皮膚干燥保濕吃什么食物好
皮膚干燥保濕吃什么食物好
冬季天氣比較的干燥，肌膚也會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀。那么肌膚如何保濕呢?吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了皮膚干燥保濕宜吃的食物，一起來(lái)看看吧。
皮膚干燥保濕宜吃的食物
一：多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、味美質(zhì)脆的家常蔬菜。胡蘿卜可明目養(yǎng)眼、補(bǔ)血活血，但在干燥的季節(jié)里，多吃胡蘿卜還有滋潤(rùn)肌膚的功效。胡蘿卜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，而在我們平時(shí)的飲食過(guò)程中，如果缺乏維生素A，皮膚便會(huì)干燥起皮，皮膚角質(zhì)層代謝失常，容易松弛和老化。因此，飲食中應(yīng)該多吃胡蘿卜來(lái)保證維生素A的有效攝入，從而可對(duì)皮膚的表層起到保護(hù)作用，使肌膚變得越來(lái)越有彈性、越來(lái)越有光澤。
二：多吃含有膠原蛋白的食物
膠原蛋白能夠使我們的肌膚細(xì)胞變得更加豐滿，從而減少皺紋的滋生，使肌膚更加滋潤(rùn)。當(dāng)然，外涂不如內(nèi)調(diào)，改善干燥的肌膚，涂抹很多含有膠原蛋白因子的護(hù)膚品不如多吃含有膠原蛋白的食物來(lái)得更加有效果。因此，想要擺脫干燥的肌膚，擁有水嫩的臉蛋兒，在平時(shí)的飲食中就應(yīng)該多注重豬皮、雞皮以及豬蹄等膠原蛋白豐富的食物的攝入。
三：多吃水果很關(guān)鍵
美眉們都知道干燥的肌膚要及時(shí)補(bǔ)水，多喝水可以起到補(bǔ)水的作用。而水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)含有大量的水分，能夠滋潤(rùn)和呵護(hù)肌膚。那么多吃哪些水果能夠更好的養(yǎng)護(hù)肌膚呢?櫻桃、橙子、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、菠蘿等等。例如櫻桃中含有非常豐富的維生素A、維生素B以及維生素C，常吃櫻桃可使肌膚白里透紅，細(xì)致嫩滑，有助于防止容顏衰老。因此，要多多吃水果來(lái)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
四：多吃果仁類食品
松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中，富含維生素E，以及多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素K以及鈣、鐵、鋅等諸多微量元素，其中維生素E是一種有效的抗氧化劑，能夠保持肌膚彈性，恢復(fù)肌膚彈性，延緩細(xì)胞衰老，抑制與阻止肌膚黑色素的形成，有效預(yù)防面部色斑。
五：多喝牛奶
牛奶已經(jīng)成為了大多數(shù)家庭的早餐必備營(yíng)養(yǎng)品，牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，牛奶中的維生素B族能夠有效滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚表皮受到傷害。牛奶能夠?yàn)榧∧w提供充足的水分，以此來(lái)滋養(yǎng)肌膚，使肌膚光滑細(xì)嫩，從而起到美容的功效。所以說(shuō)，牛奶是純天然的綠色護(hù)膚品。
溫馨提示：隨著春季的到來(lái)，皮膚更加容易干燥，因此平時(shí)生活中在多喝水的同時(shí)還應(yīng)多吃以上幾類食物來(lái)滋養(yǎng)肌膚。
冬季干燥肌膚保濕的食療
清晨慎補(bǔ)水
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎。那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎。西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
多喝看不見(jiàn)的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
皮膚干燥怎么補(bǔ)水保濕
1、洗臉次數(shù)適當(dāng)
面對(duì)臉上的油光大家第一時(shí)間想到的就是用水來(lái)洗，洗臉雖然是最直接的方式，不過(guò)洗臉次數(shù)過(guò)多，只會(huì)破壞肌膚皮脂膜，如果沒(méi)有做好保濕工作的話，水分會(huì)不斷流失，肌膚問(wèn)題只會(huì)越來(lái)2越糟，所以一天最多洗2次臉，并且使用的洗面奶要適合自己的膚質(zhì)，洗臉后要加以補(bǔ)水。
2、敷保濕面膜
面對(duì)臉上出油，敷面膜是一個(gè)不錯(cuò)的方法，可以使用保濕面膜一周敷2-3次，這樣可以維持水亮光澤的彈力肌，最好在晚上敷，經(jīng)過(guò)保養(yǎng)程序之后，將面膜敷在要加強(qiáng)的部位，隔天醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，持久濕潤(rùn)。
3、補(bǔ)水抗干
冬季的氣溫干燥，肌膚水分蒸發(fā)較快，相對(duì)被陽(yáng)光直射的肌膚，缺水就不足為奇，很多人在曬后都會(huì)出現(xiàn)肌膚紅腫的過(guò)敏現(xiàn)象，極易被曬傷，曬傷的肌膚，適度的補(bǔ)充水分是對(duì)皮膚的修復(fù)有很大作用，選擇保濕優(yōu)質(zhì)的化妝水及乳液，可以讓皮膚保持水水嫩嫩，所以保濕補(bǔ)水相當(dāng)重要。
4、濕毛巾保濕
洗完臉后可別忘了要補(bǔ)水哦，可以使用浸濕在水里的濕毛巾來(lái)敷臉，這個(gè)方法可以幫助肌膚保濕，特別是對(duì)于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達(dá)到補(bǔ)濕、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡(jiǎn)單，但卻十分有效。
5、保濕補(bǔ)水精油
選擇保濕補(bǔ)水型的精油，其高含量的不飽和脂肪酸和維他命E是保濕補(bǔ)水最好的成分，而且很容易被人體皮膚吸收，不飽和脂肪酸維持人體的正常水合作用，大量的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)人體皮膚的吸收能力，而維他命E的抗氧化功能，都是保濕補(bǔ)水和護(hù)膚的重要成份。
6、曬后保養(yǎng)
肌膚美白不只是涂抹美白霜就可以擁有那么簡(jiǎn)單的事，除了抗氧化，去角質(zhì)，補(bǔ)水抗曬之外，曬后修復(fù)也相當(dāng)重要，曬后容易出現(xiàn)紅腫過(guò)敏的現(xiàn)象，適度的補(bǔ)水對(duì)皮膚的修復(fù)有很大作用，可以用一些冰塊或者化妝水來(lái)敷，緩解和鎮(zhèn)靜，令肌膚美白、光滑。
7、多喝水
人體內(nèi)部也是需要清潔的哦，早上起床后在還有進(jìn)食之前喝一杯水可以清理腸胃，這個(gè)相信大家是知道的，秋季的氣溫干燥，十分的缺水，白天要多喝水，可以為肌膚補(bǔ)充養(yǎng)分，每天至少攝入八杯水，堅(jiān)持這樣做會(huì)使皮膚變得水嫩，持久濕潤(rùn)。
8、補(bǔ)水湯
身體內(nèi)部的水分足夠了，才會(huì)使的肌膚更水潤(rùn)，平時(shí)多喝對(duì)皮膚好的補(bǔ)水效果好的湯類，如銀耳紅棗湯，能給肌膚很好的保濕，還能改善肌膚氣色。還有山藥湯、豬腳湯，這些湯都有著非常好的補(bǔ)水效果嗎，里面含有的膠質(zhì)也不容易揮發(fā)掉。
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