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健康減肥小妙招

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  小舞教你用健康減肥小妙招,只要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,便不必再有發(fā)胖的擔(dān)憂心理,并且無需恐怖節(jié)食和高強(qiáng)度訓(xùn)練,好身材就這樣輕松擁有,將這些健康減肥小妙招記下并照做,即使久坐的上班族們也不再出現(xiàn)肥胖問題。

  健康減肥小妙招

  健康減肥小妙招1.崇尚素食生活

  素食熱量很低,多吃也不會(huì)擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,所有很多愛美的男男女女,為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式,卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分,只吃素食營養(yǎng)過于單一,像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會(huì)缺乏,身體易造成營養(yǎng)不良。

  糾正方式:適當(dāng)吃些紅肉

  讓身體瘦得更加健康就要補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì),光吃素食是不行的,適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分,它能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài),讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達(dá)標(biāo),要知道的是左旋肉堿是不會(huì)在素食中存在的。此外,紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營養(yǎng)成分,對(duì)于細(xì)胞組織的構(gòu)成起著重要作用,同時(shí)還是一切生命活動(dòng)的基礎(chǔ),體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。

  健康減肥小妙招2.剛吃完飯就坐著

  這是很多人的壞毛病,剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視,甚至還會(huì)直接臥床睡覺,這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝觑?,體內(nèi)的熱量還沒有及時(shí)消耗,此時(shí)坐下或躺下都會(huì)造成腰腹贅肉生成。

  糾正方式:飯后步行

  為了健康和好身材,飯后不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之后再簡單運(yùn)動(dòng)下,哪怕只是站立一會(huì)兒也是好的,如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘,可促進(jìn)食物消化,并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。

  健康減肥小妙招3.睡覺側(cè)臥

  也許你不知道睡覺姿勢(shì)也會(huì)影響身材,比如常時(shí)間側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,使身體產(chǎn)生酸麻感,而長時(shí)間趴著睡會(huì)使背部彎曲,從而易造成腹部肥胖。

  糾正方式:仰臥睡姿

  仰臥是比較理想的睡眠姿勢(shì),可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭,這樣背部及全身都能保持筆直,并緩解了背部酸痛。

  健康減肥小妙招4.不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子

  大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的,比如坐姿就會(huì)直接影響到腹部贅肉的生長,它可以腹部肥胖的第一號(hào)殺手。另外,含胸駝背等不良姿態(tài)也會(huì)導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。

  糾正方式:利用靠墊

  有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn),會(huì)在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn),能今背后保持挺直,經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

  健康減肥小妙招5.沒有忌口,什么都吃

  饞嘴的人有很多,喜愛美食的人也有很多,愛吃也不是什么壞毛病,但不知道控制,不管熱量多少隨便,最終導(dǎo)致的只有肥胖,貪吃也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

  糾正方式:控制進(jìn)食量

  為了攝入更多種類的營養(yǎng),自然要飲食均衡、種類齊全,但在食用每一種食物的時(shí)候,要有這樣的意識(shí),就是清楚知道這些食物吃進(jìn)肚后會(huì)成為身體的哪一部分。另外,要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,這樣便能避免脂肪增多。


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