冷水浴鍛煉適合從立秋開始，秋涼后堅持鍛煉，可強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、防止衰老、磨練意志等，(并不是人人適合，一定要注意身體條件。)以下是四個冷水浴鍛煉的好處。

　　男性秋天冷水浴的好處

　　1、能預(yù)防感冒

　　人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。

　　2、可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可增強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

　　3、能增強(qiáng)心血管功能

　　當(dāng)身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會很快擴(kuò)張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。

　　實(shí)踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。

　　4、可健膚美膚

　　冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。

　　健康提示：冷水浴并非對每個人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動后立即進(jìn)行，皮膚有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。

　　秋天健康的水果

　　1、梨子

　　梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

　　2、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。

　　3、蘋果

　　蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　4、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。

　　5、石榴

　　石榴石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　6、板栗

　　板栗板栗,性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì),可抵御骨質(zhì)疏松,高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇!