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男性身體健康保養(yǎng)方法

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男性身體健康保養(yǎng)方法

  男性身體健康保養(yǎng)方法呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

  男性身體健康保養(yǎng)方法

  1.自我心理調節(jié)

  遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放松與調整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。

  2.積極參加體育鍛煉

  持續(xù)的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規(guī)律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

  3.避免不良生活習慣

  避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒煙的重要性和必要性。

  4.排除疾病

  必要時應去醫(yī)院,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

  5.家庭關心

  家庭和睦,有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。

  6.積極治療

  對情志不暢、郁悶不舒的人,中醫(yī)表現為肝氣郁結,可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者,可中西醫(yī)結合治療。同時要克服心理障礙,必要時可找心理醫(yī)生幫助。

  男性健康保養(yǎng)水果

  獼猴桃

  新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。

  木瓜

  用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽舉不堅和早泄。

  芒果

  取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。

  荔枝

  用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。

  葡萄

  取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

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