男性朋友們是家里的重心，承擔(dān)著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟(jì)上的支撐，在精神上的壓力更是繁重。而一般男性不夠細(xì)心，基本沒有養(yǎng)生的常識，所以這里痛那里痛都不知怎么回事。每個人都需要一套適合自己的保健飲食常識，男人們的養(yǎng)生更是重要，沒有一個經(jīng)得起折騰的身體，又如何扛得起家庭的重任呢?

　　男性養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1、防嘴：多吃蔬菜健康

　　在飲食方面，營養(yǎng)專家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是維生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的功效，還能預(yù)防疾病。就如剛剛所說的菜花，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。而作為綠色蔬菜萵筍，其含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

　　2.防衰：多飲水多排尿

　　在這個秋季，天氣慢慢變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季是男性前列腺疾病好發(fā)的季節(jié)。有專家稱，前列腺發(fā)病主要原因是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比較難治愈的。

　　正常的大小便能有助于身體的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗就會導(dǎo)致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。

　　3.防膘：巧搭配攝粗糧

　　秋季氣候干燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。而對于發(fā)福的男士來說，不僅影響美觀，也容易引起“三高”。所以在平日不僅要注重飲食均衡，也要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，同時也要合理分配作息時間、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性的器官中，腎尤其重要，所以在秋季男性朋友們還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。平時也可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，加強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力。

　　4.防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫(yī)素來有“秋燥傷肺”之說，所以防秋燥是關(guān)鍵?？梢越梃b“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。淡鹽水可以減慢身體水分的流失。而蜂蜜素來是養(yǎng)生佳品，不僅能美容養(yǎng)顏通便，還具有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對 肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防功能和療效。

　　男性生活禁忌

　　一、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

　　二、起夜雖然對睡眠會有一定的影響，但是對于男性來說，起夜對精子的產(chǎn)生更有利。

　　三、男人們平常可盡量穿寬大的棉織內(nèi)褲，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。同時還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　四、適量運(yùn)動對人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力。

　　五、心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能，同時還會使精子減弱，因此，要時刻保持樂觀的心態(tài)。

　　六、適當(dāng)進(jìn)行性生活，因為如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。