男士冬季防病保健方法
秋末冬初,冬天的腳步越來越近了,這是個疾病多發(fā)的季節(jié),因此做好養(yǎng)生保健工作至關(guān)重要。對于注重養(yǎng)生的男性朋友們來說,冬天是最好的滋補季節(jié),一定要把握時機做好滋補養(yǎng)生工作。那么對于男性朋友來說,在冬季防病保健養(yǎng)生重點是什么?應(yīng)該做好哪些方面的工作,才能起到健康養(yǎng)生的效果呢?下面就為大家介紹一下男人冬季的防病保健知識。
男士冬季防病保健方法
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E.
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。
3、常按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
5、經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力,健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
6、每天一個洋蔥
洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內(nèi)的細菌全部殺滅,服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。
7、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多,每天食用兩顆奇異果,連續(xù)四周,排便狀況明顯得到改善,其中的奧秘在于奇異果富含膳食纖維,有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
很多男人不注重洗手對健康的作用。數(shù)據(jù)分析認為,病毒在手上只能存活2小時。如果一個人感冒后手摸鼻子,手上便會沾染感冒病毒。所以,在流行感冒期間多多洗手可以最大限度的降低被傳染和患病的風(fēng)險。