男性健康減壓方法
男性健康減壓方法
謊言是我們生活中的一部分,為了不讓他人擔(dān)心說謊,為了不傷他人自尊說謊,為了自己的隱私說謊……不管哪種謊,只要不傷害他人,我們都不會(huì)厭惡。
男性健康減壓方法
壓力竟會(huì)減壽
有研究發(fā)現(xiàn),人有壓力會(huì)對(duì)健康造成多種傷害,它能激活人體的“非戰(zhàn)即逃”生理反應(yīng),使心跳加快,血壓升高,甚至損害心腦管,引發(fā)多種疾病。更加讓人擔(dān)憂的是,壓力還會(huì)加速人的老化,縮短壽命。而現(xiàn)在,我們的周圍到處充斥著壓力,擁擠的地鐵和公交,職場無止境的工作,生活中不堪的環(huán)境……但是,生活還得繼續(xù),我們惟一能做的,就是為自己減壓。
不說謊
眾所周知,說謊雖然是一個(gè)壞習(xí)慣,但是并不會(huì)影響健康。然而,科學(xué)家卻告訴我們,不說謊竟也是減壓的一種有效方法———因?yàn)槿嗽谌鲋e的時(shí)候,會(huì)害怕謊言被揭穿,從而心理產(chǎn)生恐慌和壓力;而你不說謊時(shí),身心也會(huì)更放松自然,隨之健康水平也會(huì)提高。
哭
早在日本就有用哭來減壓的方法,研究表明,動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素,可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢,從而去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。
聽音樂
聽音樂也是一種解壓的好方法。當(dāng)心情不好的時(shí)候,可以放一些歡快的或者喜歡的歌,聽著聽著不好的事也忘記了,心情也好了。
外出游玩
人總是面對(duì)同一件事總會(huì)感覺無聊、心情煩悶,平時(shí)有時(shí)間要多出外走走,呼吸新鮮空氣,大自然中釋放壓力。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)流汗不僅可以排毒還可以激發(fā)人體快樂的部分,趕走負(fù)能量,對(duì)工作效率的提高和身心的健康有非常大的好處。
吃吃吃
吃也是一種很好的解壓方法,尤其是甜食。有研究證明,人在吃甜食時(shí)會(huì)感到快樂,而嘴部對(duì)食物有咀嚼和吞咽,也可以使人消除緊張感,讓身心得到放松。
深呼吸
感覺到壓力時(shí),先不要胡思亂想,暫時(shí)放下手頭的事。閉上眼睛,呼氣~吸氣~重復(fù)幾次,壓力就會(huì)在不經(jīng)意間釋放出去了。
壓力無處不在,沒有壓力就沒有進(jìn)步、沒有成長,所以我們要學(xué)會(huì)利用壓力,也要學(xué)會(huì)給自己解壓,不要成為壓力的奴隸。