養(yǎng)生保健方法
養(yǎng)生保健是當(dāng)下最熱門的話題,上到老人,下到小孩,沒有人不想要健康長(zhǎng)壽。但是這些往往會(huì)被一些節(jié)假日所破壞掉,相信剛過完春節(jié)的你,一定吃了太多山珍海味,可曾想過五臟六腑還能不能承受得住?別怕,趕緊找時(shí)間把身體養(yǎng)回來吧!
養(yǎng)生保健方法
一、主食宜粗不宜細(xì)
春節(jié)是一年中最盛大的日子,每家每戶都是豐盛至極。雞、鴨、魚、海鮮都是餐桌上日日可見的,可是,吃了這么久,腸胃未免負(fù)擔(dān)過重?該用正常的飲食調(diào)理你的身體了。這時(shí)就要以粗糧為主食,飲食宜清淡,早餐可以吃玉米、燕麥等膳食纖維豐富的食物,既能增加飽腹感,又不傷腸胃,而且還能讓你“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
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二、飲料宜喝涼白開
俗話說“無酒不成席”,春節(jié)的餐桌上怎么可能沒有飲料呢?其實(shí)飲料中的糖分是很高的,再加上添加了一些添加劑、色素等化學(xué)物質(zhì),身體自然而然就注入了很多“毒物”?;丶液髣?wù)必多喝水,水能加快身體毒素的排出,還能清理腸道的垃圾,加快胃腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。對(duì)于一些男性朋友們來說,涼白開沒有味道,可以改成綠茶或者檸檬茶也是能達(dá)到同樣的效果的。
三、零食非水果莫屬
在所有的零食中,水果是當(dāng)仁不讓的健康零食。想起剛剛過去的春節(jié),每天吃進(jìn)去的非油即炸,以致于脾胃虛弱。要調(diào)理脾胃,水果是非常有效的。可以在兩餐間選一些應(yīng)季的新鮮水果吃,有條件的也可以榨成汁,它們能增加飽腹感,預(yù)防肥胖,還能補(bǔ)充身體的維生素,調(diào)理您虛弱的腸胃。但是,水果不建議飯后立即吃,否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),飯后一小時(shí)左右再吃是最好的。
四、菜式中蔬菜為主
春節(jié)中的大魚大肉倒是吃得不少,想必身體有脂肪也增了很多。這下該換換口味,吃一些“親民”的蔬菜了。膳食纖維多的食物除了粗糧外,就是蔬菜了。蔬菜大多是青色,春節(jié)在五行中對(duì)應(yīng)的是肝,而肝所對(duì)應(yīng)的顏色就是青色,所以春節(jié)養(yǎng)肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纖維還能調(diào)理腸胃機(jī)能,預(yù)防便秘。