男性防衰老食物
男性防衰老食物
1.鋅
鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中必不可少的物質(zhì),人體含鋅總量減少時(shí),會(huì)引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來(lái)說(shuō),女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%,而男性則是 90%。當(dāng)鋅不足時(shí),腦垂體受到影響,甚至?xí)嵩绯霈F(xiàn)老年癡呆癥。因此,要維持男性活力、保持精力,維系免疫系統(tǒng)、生殖機(jī)能正常,多補(bǔ)充鋅元素是相當(dāng)重要的。
2.維生素B群
維生素B6、維生素B12等,維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃,B群能幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞。有不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn),一旦某一階段比較累,或者吃辛辣重口味食物較多,就容易口腔潰瘍,這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外,B群還有預(yù)防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過(guò)度分泌的功效。
3.膠原
適度補(bǔ)充膠原蛋白,除了能維持肌膚水潤(rùn)緊實(shí),還能維系體內(nèi)器官的正常運(yùn)作、保護(hù)內(nèi)臟的碰撞攻擊。當(dāng)膠原蛋白 多屬大分子,直接擦拭在肌膚上的話,吸收有限,無(wú)法真正起到補(bǔ)充真皮層膠原的作用。不過(guò),利用飲食的方式,膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處,幫助全身皮膚增加彈性、潤(rùn)澤飽滿。
男性除了需要以上保持健康與年輕的三大營(yíng)養(yǎng)元素以外,你還可以留意生活中的 其他方面。例如,經(jīng)常在戶外走動(dòng)、日曬較多的男性請(qǐng)多補(bǔ)充維生素C 和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無(wú)花果等食物);而工作環(huán)境中接觸輻射較多的多補(bǔ)充茄紅素(煸炒過(guò)的番茄中含量最高)。