男士消除啤酒肚的方法
男士消除啤酒肚的方法
健康生活是大家想要追求的,因此消除啤酒肚就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了男士消除啤酒肚的方法,希望對(duì)你有幫助!
男士消除啤酒肚的方法
每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘
想要減掉啤酒肚,最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下,再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng),具體步驟如下。
(1)雙手抱肘,兩腿并立。
(2)少乘電梯,步行上樓。
(3)凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
保證睡眠質(zhì)量
中醫(yī)認(rèn)為中年男人啤酒肚,睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少,荷爾蒙的分泌也越少,因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,并且年紀(jì)越大影響越明顯。
消除啤酒肚的五個(gè)方法真的是很有用的,但是不能一蹴而就,需要的是長期堅(jiān)持的毅力,只有這樣才可以成功的去掉啤酒肚的。
怎樣減肚子上的贅肉,平坦緊致的腹部是很多男性的夢(mèng)想,其實(shí)減肚子并不難,只要在稍稍注意日常飲食,小肚子其實(shí)很容易瘦下來。來看下為大家推薦的瘦腹減肥食譜吧,讓凸起的小腹迅速凹下去。
瘦腹減肥食譜
1.鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。
可清熱潤腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1碗,連續(xù)2~3天。
郁李仁粥可潤腸通便,利水消腫
可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
3.麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。
可潤腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
如果能夠很快的減肚子呢,其實(shí)啤酒肚減肥的話,一定要注意日常的生活細(xì)節(jié)的,尤其是飲食減肥是非常不錯(cuò)的,消除啤酒肚飲食減肥是非常重要的,而且堅(jiān)持利用上面的飲食減肥,肯定能夠讓啤酒肚減小的。