關(guān)于男性健康的文章
男人是家里的頂梁柱，面對工作生活的壓力，身體每況愈下，加強男性身體健康實在比行。下面是小編為你精心整理的關(guān)于男性健康的文章，希望對你有幫助!
關(guān)于男性健康的文章篇一
男人養(yǎng)生知識大全。養(yǎng)生不是女性的專屬，男性也要養(yǎng)生。那男性養(yǎng)生的知識有哪些?男性日常養(yǎng)生的秘訣是什么?下面和小編一起看看。
男人養(yǎng)生知識大全
1、遠離酒精：危險降低120%
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。
2、多吃牛排：危險降低29%
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
3、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低85%
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
4、清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
5、瘦身：危險降低40%
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
6、繞開肺癌做個巴西人：危險降低48%
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
7、不再吸煙：危險降低200%
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒，美國研�咳嗽倍�30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。
8、徒步：危險降低28%
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
9、拒絕中風來喝橙汁：危險降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
10、來個獼猴桃：危險降低36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
11、維生素E：危險降低16%
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
12、喝些紅葡萄酒：危險降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
13、曬曬太陽：危險降低50%
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
14、多吃豆芽菜：危險降低24%
根據(jù)美國的 研 究 ，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
關(guān)于男性健康的文章篇二
一提到保養(yǎng)，很多男人認為這是女人的事，男人不需要保養(yǎng)，其實不然。到了一定的年齡，男人不保養(yǎng)，容易老得快，多種疾病找上門。那么男人如何保養(yǎng)呢?今天介紹男人保養(yǎng)的14個秘訣，健康長壽從現(xiàn)在做起!
男人保養(yǎng)秘訣
1、多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預防和減輕前列腺炎的癥狀。
2、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫
3、少喝酒遠離前列腺疾病
飲酒的習慣不好，喜歡長期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復發(fā)或加重。因此，應(yīng)該做到少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。
4、減掉你的啤酒肚
現(xiàn)在人們的生活水平好了，再加上運動量的減少，導致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會影響到男人的性欲，因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導致體內(nèi)雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
5、要健康多健身
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養(yǎng)。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
6、補腎益精從飲食開始
人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。補腎
7、少吃肉護陽氣
美國賓夕法尼亞州立大學研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
8、每天吃蘋果預防腸癌
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、不坐軟沙發(fā)保護陰囊
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)乐貍?。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能“有效生產(chǎn)”呢?所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
10、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。
11、拒絕香煙提高性欲
“吸煙危害健康”，對性欲同樣有負面影響。吸煙導致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對
12、憋尿是保護前列腺的大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā)病呈高發(fā)趨勢。2010年，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲。沈雁英指出，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。
13、更多的性愛更長壽
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。澳大利亞最新的研究表明，男性在女性排卵期前一個星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話，這對改善精子的質(zhì)量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的。
14、一年一次的全身體檢
如果想要了解身體的狀態(tài)，最好一年一次體檢。對于男性而言，側(cè)重檢查的項目有血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫(yī)學治療和體育鍛煉，否則就會影響到你的性欲，進而會讓你的性生活質(zhì)量大大折扣。
關(guān)于男性健康的文章篇三
男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
看過“關(guān)于男性健康的文章”的人還看了：
1.男性健康的文章
2.男性健康知識文章
4.男性健康科普知識