男性更年期的癥狀
男性更年期的癥狀
男性也有更年期，而且更年期的癥狀一點也不會比女性少。男性更年期的癥狀有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下。
男性更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
容易感到疲倦、乏力;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男性更年期患者會出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
6、骨骼老化
骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現(xiàn)象。
7、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
8、心血管易出問題
因為心臟結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
男性更年期需補充哪些營養(yǎng)
1、維生素B6
對增強免疫力有良好的作用,還可防止皮膚癌和膀胱癌。保護腎臟不患結(jié)石癥,對失眠癥有治療作用。每日需2毫克維生素B6,約等于2只大香蕉的含量。
2、維生素E
可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié),清除體內(nèi)雜質(zhì),預(yù)防白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E,可同時服用維生素E制劑。
3、鐵
大多數(shù)男性不會真正缺鐵,如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血則說明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。所以也應(yīng)當少量補給。
4、鉻
這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
男性更年期吃什么好
1、櫻桃
櫻桃能夠作用于痛風和關(guān)節(jié)痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
2、燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預(yù)防動脈硬化,減少心血管病風險。
3、深海魚
深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預(yù)防腦卒中的效果。
4、大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,并能提升骨密度。食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
5、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對于鈣質(zhì)的需求量上升,每天都應(yīng)喝點奶。
男性更年期的食療方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
2、蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
更年期的穴位按摩療法
1、按揉百會穴
患者可采取仰臥的姿勢,以左右手食指和中指的指腹輪流按揉百會穴,百會穴的按摩有助于緩解男子更年期綜合征引起的失眠等癥。
2、按擁側(cè)
患者可采取坐姿,以雙手拇指按壓兩側(cè)風池穴,對頭部穴位進行按壓,持續(xù)一分鐘左右。有寧心安神,促進睡眠的功效。
3、按揉神門穴
患者可采取坐姿,用左手食指和中指疊加按壓在右手神門穴上,按揉2分鐘后換另一側(cè)繼續(xù)按摩。
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