男人易衰老的原因有哪些
男人易衰老的原因有哪些
現(xiàn)在生活條件越來越好，大家也更加注意保養(yǎng)自己，可是很多男人十分年輕，看起來卻是一副小老頭的樣子。那么男人衰老的原因是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
讓男人易衰老的壞習(xí)慣
1、熬夜
專家表示，熬夜會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀，也更容易導(dǎo)致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。
原因是熬夜缺覺導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響人體細(xì)胞的自我修復(fù)和營養(yǎng)吸收。
2、趴著睡覺
趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷，長期趴著睡，面部與棉質(zhì)枕頭的摩擦加大，還會導(dǎo)致面部皮膚永久性膠原受損。
專家建議，仰臥睡姿有益于保持年輕容貌，另外，緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質(zhì)枕頭更小。
抗衰老專家表示，皮質(zhì)醇過高會導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。
3、揉眼睛
美國專家表示，眼部皮膚最容易產(chǎn)生皺紋和紋線。
經(jīng)常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而加速眼部皮膚衰老。
當(dāng)眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。
另外，涂抹含維生素K和D的護(hù)膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護(hù)眼功效。
4、愛吃甜食
甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導(dǎo)致身體各部位衰老加速。
高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題。
最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑。
5、很少喝水
抗衰老專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。
喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。
應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
6、反復(fù)節(jié)食減肥
研究發(fā)現(xiàn)，反復(fù)節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，進(jìn)而加速衰老進(jìn)程。
專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應(yīng)間歇1年時間。短時間大幅減重還會導(dǎo)致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導(dǎo)致面容憔悴，未老先衰。
7、愛糾結(jié)
愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影，導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項(xiàng)研究表明，寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬恕愛糾結(jié)，會增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平。
男人快速衰老的征兆
1、干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應(yīng)有意識地運(yùn)動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動，能鍛煉肺功能，促進(jìn)肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運(yùn)動應(yīng)掌握好強(qiáng)度，心率維持在每分鐘110-150次為宜，每次不少于半小時，孽周至少運(yùn)動3次以上。
2、尿線細(xì)而無力
很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發(fā)生退行性病變，但只要細(xì)心呵護(hù)，衰老速度就會變緩。
支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導(dǎo)致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風(fēng)險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細(xì)菌趁機(jī)而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。
3、性生活后非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快，每天都可進(jìn)行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40歲后則會降至每周一兩次。除了性愛次數(shù)的減少，衰老還會讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動次數(shù)減少;勃起不舉，性反應(yīng)遲緩;精液量減少，性生活后非常疲乏。
支招：男性朋友出現(xiàn)上述表現(xiàn)時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅(jiān)持規(guī)律性愛，性能力用進(jìn)廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化;保持良好心態(tài)能減少心臟負(fù)荷，相當(dāng)于給性器官上了“潤滑油”;保持良好生活習(xí)慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習(xí)慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
4、話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。
支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運(yùn)動都能促進(jìn)腦細(xì)胞生長;還要學(xué)會靜下心來打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。
5、隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當(dāng)回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習(xí)慣久坐，很少運(yùn)動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，還會增加患結(jié)直腸痛的風(fēng)險。數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸痛已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈年輕化趨勢。
支招：為了應(yīng)對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道;還要適當(dāng)多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物;每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發(fā)腸道活力，延緩衰老。
6、每天大把掉頭發(fā)
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發(fā)，但一段時間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關(guān)，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。調(diào)查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫發(fā)，30歲前脫發(fā)者高達(dá)83%。脫發(fā)會嚴(yán)重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫發(fā)，男性應(yīng)首先到正規(guī)醫(yī)院排查原因。為防止脫發(fā)。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品;最好經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。
7、心里動不動就窩火
除了身體衰老，心里也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應(yīng)多和家人、朋友傾訴，尋求關(guān)懷和理解，適當(dāng)釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時想做卻沒機(jī)會做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。
男人抗衰老的養(yǎng)生妙招
都說女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
口腔衛(wèi)生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”
睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
7小時<睡眠<8小時，壽命最長
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。
新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
看過男人易衰老的原因有哪些的人還看了：
1.男人怎樣防衰老