男人壓力大的原因有哪些
男人壓力大的原因有哪些
男人由于工作和生活節(jié)奏的加快，承受的壓力也跟著增大。那么男人壓力大的原因有哪些？壓力大對(duì)男人健康的影響有什么影響?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
男人壓力大的原因
(1)工作量大
一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。對(duì)于那些工作量大的工作是很容易造成人心理壓力大。
(2)極度失落
每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色心理”。
(3)難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
(4)家庭危機(jī)
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
(5)疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
(6)貪欲過(guò)高
如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
壓力大對(duì)男人健康的影響
(1)肌肉酸軟
適度的壓力會(huì)引起身體做出反應(yīng)，以應(yīng)對(duì)突然發(fā)生的事情。促進(jìn)腦垂體迅速分泌腎上腺激素和生長(zhǎng)激素，導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)緊張和注意力集中，脂肪也會(huì)燃燒產(chǎn)生能量。
這也是常說(shuō)壓力是動(dòng)力的原因，但是過(guò)度并長(zhǎng)期的壓力反而會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉酸軟、乏力和病變。
長(zhǎng)期承受壓力，而壓力對(duì)身體的作用是收縮骨骼肌肉，當(dāng)一塊肌肉收縮，那么反向的肌肉則會(huì)拉長(zhǎng)。持久的肌肉緊張會(huì)出現(xiàn)損傷，如扭傷、撕裂、關(guān)節(jié)磨損甚至關(guān)節(jié)炎等。
當(dāng)放松下來(lái)之后，部分身體肌肉處于僵硬狀態(tài)，部分身體肌肉處于酸軟狀態(tài)，這也是為什么上班族常常喊身體累的原因。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，精神壓力大還會(huì)引起的腹部的肌肉松軟，肩背的肌肉僵硬。
另外，壓力或生氣還會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入肌肉，同樣會(huì)引起男人肌肉的酸軟無(wú)力。
(2)消化力弱
男人容易發(fā)生胃病、消化不良，其實(shí)和壓力大也有一定的關(guān)系。心理壓力大會(huì)封閉消化系統(tǒng)，將更多的血液集中于骨骼、肌肉和大腦等組織中，從而容易引起消化不良、胃潰瘍、便秘或腹瀉等疾病。而且，如果男性長(zhǎng)期承受過(guò)大壓力并沒(méi)有得到改善，還會(huì)導(dǎo)致亞健康。
(3)激素分泌紊亂、削弱抵抗力
男性壓力過(guò)大時(shí)，抵抗力也會(huì)削弱。首先，人體的皮質(zhì)醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高壓情況下，夜晚皮質(zhì)醇也會(huì)過(guò)度分泌。皮質(zhì)醇在控制情緒、身體健康、免疫系統(tǒng)、血壓和血管方面都有重要作用。
皮質(zhì)醇過(guò)度分泌，則會(huì)表現(xiàn)為負(fù)面作用，引起極度的疲勞、身體的衰老、情緒的波動(dòng)和抵抗力的下降。同時(shí)，會(huì)引起白天的焦慮、緊張、嗜睡和沮喪等，另外，男人的生殖功能也會(huì)受到壓力的影響下降。壓力除了引起以上問(wèn)題之外，還會(huì)對(duì)男性造成其他傷害。
(4)血糖不穩(wěn)定
壓力大還會(huì)引起男性肝糖的釋放，導(dǎo)致血糖的不穩(wěn)定。而且，還容易出現(xiàn)喜愛(ài)甜食的現(xiàn)象，出現(xiàn)糖上癮，導(dǎo)致血糖的提高。
(5)容易過(guò)敏
皮膚的丘疹、過(guò)敏、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、白發(fā)、指甲生長(zhǎng)緩慢、謝頂?shù)榷己蛪毫^(guò)大有著關(guān)系。
(5)心血管疾病
壓力大導(dǎo)致的爭(zhēng)吵、焦慮、緊張和壓抑等情緒，會(huì)引起腎上腺激素水平的提高，進(jìn)而導(dǎo)致血管的收縮、硬化、血栓的出現(xiàn)。
緩解壓力的方法
(1)傾訴
有機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，而出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)，以至于皮干燥和失去光澤，繼而出現(xiàn)病態(tài)。
通過(guò)傾訴可以緩解憂慮、減輕原理，一方面心理壓力輕松，另一方面還有一定的美容作用。男性也可以適度的采取這種方式。
(2)音樂(lè)
男性經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)也可以減輕心理壓力，音樂(lè)可以刺激腦部，活化大腦細(xì)胞。在緩解不良情緒的同時(shí)，還可防止大腦衰老。
另外，聽(tīng)音樂(lè)還可以幫助人體入眠，提高免疫力和增加神經(jīng)的傳導(dǎo)率，起到增強(qiáng)記憶力和注意力的作用，讓身心都得到發(fā)展和解放。
(3)運(yùn)動(dòng)
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種激素——啡肽，又被看作是一種快樂(lè)的因子，一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)會(huì)產(chǎn)生這種因子，啡肽會(huì)讓人產(chǎn)生高興和滿足感，甚至可以把不愉快的情緒和壓力趕走。
所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可去起到釋放壓力的作用。同時(shí)，由于壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬和酸軟，通過(guò)鍛煉也能得到改善。
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1.男人壓力大的原因
2.男人壓力大怎么辦