判斷男人腎虛的方法有哪些
男人們對自己的腎健康一定要引起重視。那么判斷男人腎虛的方法到底有哪些呢?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
男性如何判斷是否腎虛
(1)看尿液
我們的腎臟屬于泌尿系統(tǒng),腎臟的主要功能是過濾血液中的雜質(zhì),維持體液和電解質(zhì)的平衡,最后產(chǎn)生尿液,然后排出體外。因此,我們可以通過觀察尿液的狀態(tài)就可以看出自己腎臟的好壞。
我們可以在衛(wèi)生間里收集一下自己的尿液,將少許的尿液倒入一杯清水當中,如果這杯水依舊清澈見底的話,那就說明我們的身體非常健康。如果這杯水變得非?;鞚?,而且水面還漂浮著一層油的話,那就說明腎臟出現(xiàn)了虛虧的癥狀。
另外,很多男性朋友平時都沒怎么多喝水,但是到了晚上總是要起夜。如果夜間小便的次數(shù)超過三次的話,那也就是腎虛的癥狀。
(2)爬樓梯
隨著社會的發(fā)展和科技的進步,現(xiàn)實生活中的“懶人”也越來越多了。有些人明明只要去三四樓,他們也不愿意爬樓梯,而是選擇乘坐電梯。
其實我們也可以通過爬樓梯來檢測一下自己是否腎虛,如果我們手上不拿任何的重物,爬到三樓就覺得自己兩腿無力,那么這也是腎虛腎虧的癥狀。
(3)看腰部
中醫(yī)上有這樣一句話,腰為腎之府。因此,一個人腎臟的好壞,我們只要看腰部就可以了。如果我們坐在沙發(fā)上看電視,保持這樣的姿勢兩個小時不動,但是會覺得腰酸背痛,這就是腎臟虛弱的表現(xiàn)。
2、男人腎虛的原因
(1)遺傳因素
中醫(yī)稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛,就是父母給的身體底子不好。
(2)因病致虛
某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。
(3)生理性因素
隨著年齡增長,男性和女性度過了生命中最鼎盛的時期,健康開始走“下坡路”,就會面臨生理性腎虛。對于中國男性來說,25歲之后就可出現(xiàn)腎虛。
(4)不良生活方式
包括飲食傷腎,精神過于緊張、精神抑郁(中醫(yī)認為恐傷腎),過度勞累,久坐,久臥,缺少鍛煉,不經(jīng)常曬太陽等等。
腎虛男人的飲食禁忌
(1)忌經(jīng)常吃辣
從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力,又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸堿平衡,為腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。
(2)忌長期吃素
很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對身體的危害,就開始堅持吃素。常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì),不利于身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
(3)忌過食寒涼
涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最愛。但寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退。而腎對我們的身體如此重要,因此不宜多吃。
(4)忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘,有些人喝著貓屎咖啡談天論地,但更多的人只是用它來提神??Х仁遣捎媒?jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助于腸胃消化,但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量,影響腎功能。
(5)忌飲食太咸
鹽是應用很廣的調(diào)味品,對我們的健康有很重要的意義。但飲食過咸對健康不利,原因是因為咸味先入腎,適度的咸味養(yǎng)腎,但過度的咸味則傷腎,不利于助陽。因此,飲食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
男人腎虛的食療方法
(1)黃鱔
淮揚菜作為中國四大菜系之一,其中有這樣一道名菜,叫做軟兜長魚。很多人都不明白,長魚是何物。其實長魚就是黃鱔,軟兜長魚這道菜肴色香味俱全,還具有很好的保健效果。
黃鱔不僅是席上佳肴,同時也具有一定的藥用價值,黃鱔的肉、血、頭、皮都可以入藥。黃鱔的養(yǎng)生功效在《本草綱目》中就有記載,黃鱔肉性溫味甘,具有補血補氣和治虛損的功效。另外,經(jīng)常食用黃鱔還有養(yǎng)腎護肝和祛風通絡(luò)的保健功效。
如果有腎虛癥狀的男性朋友平時不妨多吃些黃鱔肉,黃鱔不僅可以炒著吃,也可以采取燒煮等方式。不過我們在烹飪黃鱔之前一定要將黃鱔清洗干凈,烹飪時一定要將黃鱔煮透,否則黃鱔的體內(nèi)會有寄生蟲殘留。
(2)羊肉
說到可以補腎的肉類,很多人第一個想到的是羊肉。確實如此,羊肉不僅是冬季滋補的佳品,同時也是補腎的圣品?!侗静菔斑z》中將羊肉和人參相提并論,認為羊肉是溫補和強身的一種肉。中醫(yī)認為羊肉性溫味甘,可以幫助我們預防和治療風寒咳嗽、腎虧體虛和氣血兩虧等癥狀。
在寒冷的冬季,男性朋友不妨多吃點羊肉,因為羊肉的營養(yǎng)豐富,還含有微量激素,確實有補腎的功效。不過,烹飪羊肉的時候千萬不要放醋,吃完羊肉以后也不要喝茶,否則會影響羊肉的保健功效。同時,羊肉和茶葉結(jié)合會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),這樣我們就很容易便秘。
(3)鵪鶉
說到鵪鶉,很多人第一時間想的就是鵪鶉蛋。確實如此,我們在烹飪的時候經(jīng)常會用到鵪鶉蛋,鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏,也更加地鮮美。不過今天小編所說的補腎佳品可不是鵪鶉蛋,而是鵪鶉肉。
鵪鶉是一種鳥類,體小而滾圓,羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來食用,營養(yǎng)價值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質(zhì)含量非常高,但是脂肪和膽固醇的含量比較低,具有健腦滋補的作用。
民間有這樣一句俗語,要吃飛禽,鴿子鵪鶉,這就說明鵪鶉肉的味道非常鮮美,營養(yǎng)也非常豐富,特別適合中老年人和高血壓患者食用,又被人們譽為“動物人參”。
除此之外,經(jīng)常食用鵪鶉肉還具有補腎強身的功效。中醫(yī)認為鵪鶉性平味甘,可以入肺經(jīng)和脾經(jīng),具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀,不妨吃點鵪鶉肉吧!
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1.如何判斷是否腎虛
6.腎虛的食療方法