男人洗冷水浴有什么好處
男人洗冷水浴有什么好處
一般的情況下大家都不會用冷水洗澡，而習(xí)慣性用熱水。但其實(shí)冷水浴是一種對身體非常有好處的鍛煉方式，那么男人洗冷水浴的好處到底有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人洗冷水浴的好處
(1)促進(jìn)血液循環(huán)
對于那些平時身體情況不算健康的男性朋友們來說，最為常見的狀態(tài)就是面色蒼白，手腳冰涼，這其實(shí)就是血液循環(huán)不良的體現(xiàn)。洗冷水浴可以對人的精神產(chǎn)生明顯的刺激作用，并且有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高血液循環(huán)的效率。
可能很多朋友都不是太明白血液循環(huán)對于身體的重要性，它就像是一個永不停息的機(jī)器，將心臟搏動出的血液輸送的身體的各個部位，只有新陳代謝正常的人皮膚才會顯得紅潤有光澤。冷水浴就是通過冷熱的變化來促使血液進(jìn)行更快的流動與循環(huán)，并以此來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
(2)提高免疫力
如果能夠長期堅持洗冷水浴，那么無疑會對身體產(chǎn)生不錯的鍛煉效果。在洗冷水浴的時候人的身體由于受到冷水的刺激，所以會迅速開始收縮，并且作出相應(yīng)的抵御反應(yīng)。這樣持續(xù)一段時間后人體就會逐漸適應(yīng)溫度的變化，從而提高了對外界不同氣候的抵抗能力，增強(qiáng)了免疫力。
(3)幫助消化
之所以能夠起到幫助消化的功能，也是因?yàn)楫?dāng)人們在洗冷水浴的時候腹腔會感受到冷水的刺激，然后加快血液循環(huán)的速度，這樣腸胃的蠕動速度也就相應(yīng)的加快了，所以可以有效的增進(jìn)消化能力。
2、男人洗冷水浴的注意事項
雖然冷水浴有這么多的好處，但是并不是任何一個人都可以毫無顧忌的去嘗試的，畢竟每個人的體質(zhì)不一，而且冷水浴也不是像普通洗浴那樣隨便泡一泡就可以，只有經(jīng)過充分的了解后才能享受到冷水浴給人們帶來的好處。
(1)溫度不宜太低
雖然冷水浴用的是冷水，但并不是說越冷的水效果就越好，因?yàn)檫^冷的洗浴環(huán)境會讓身體受到非常強(qiáng)烈的刺激，甚至出現(xiàn)一些比較危險的生理反應(yīng)，如心跳加速、渾身緊繃、神經(jīng)緊張等。所以正確的做法是選擇氣候比較適宜的季節(jié)(最好是夏季)來開始嘗試洗冷水浴，這樣身體就不會受到太大的刺激，同時也可以逐漸的適應(yīng)冷水浴。
(2)注意身體反應(yīng)
每個人因?yàn)樯畹沫h(huán)境不一樣，所以身體素質(zhì)也高低不一，冷水浴對于身體素質(zhì)比較好的人來說可能只是小事一樁，但對于那些平時不怎么運(yùn)動的朋友來說，就不是那么容易的了。如果在洗冷水浴之后出現(xiàn)了大汗淋漓、感冒發(fā)燒等狀態(tài)，那么就說明身體無法適應(yīng)冷水浴的刺激，需要及時停止并做好保暖工作。
(3)運(yùn)動后不宜洗
隨著天氣的回暖，很多喜歡運(yùn)動的朋友也增加了自己的運(yùn)動量，一番運(yùn)動過后難免大汗淋漓，此時很多人都會選擇沖一把澡。雖然可能會很舒服，但這卻是一種對身體非常有害的行為。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動后身體的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果突然受到冷水的刺激，那么原本應(yīng)該被散發(fā)出體外的熱量就會被堵塞在體內(nèi)，從而引起頭疼、頭暈以及嘔吐的現(xiàn)象。
夏季如何正確洗冷水浴
一般說沐浴的水溫在20℃以下救算冷水浴了。冷水浴有多種方式，從其對機(jī)體的刺激強(qiáng)度來分，冷水擦身最輕，冷水沖淋、冷水寖浴較強(qiáng)，冬泳最強(qiáng)。愛好冷水浴鍛煉者可根據(jù)自身的體質(zhì)和耐受程度加以選擇。經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉，對增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病大有裨益。機(jī)體時常受到冷水的刺激，會引起一系列有益于健康的變化。
冷水浴能提高機(jī)體對寒冷的迅速適應(yīng)能力。冷水沐浴時，身體皮膚表面的神經(jīng)因受寒冷的刺激，從而促使皮膚的毛細(xì)血管急劇收縮，減少體熱的散失。
1、首先，冷水浴的鍛煉一般應(yīng)從夏季開始，夏末秋初是進(jìn)行此項鍛煉的最佳時機(jī)。有志于從事冷水浴鍛煉的人，應(yīng)抓住氣溫漸冷這一大好時機(jī)，已逐步提高機(jī)體適應(yīng)氣候逐漸變冷的能力。
2、 其次， 初從事冷水浴鍛煉者，最好先進(jìn)行體格檢查?；加袊?yán)重高血壓病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動性風(fēng)濕病及發(fā)熱的人，不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉，必須待體內(nèi)隱患消除，健康狀況好轉(zhuǎn)時方可進(jìn)行。此外一些人的皮膚對冷水過敏，一旦遇到冷水會產(chǎn)生蕁麻疹、紫斑等，也不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。
3、冷水浴鍛煉必須持之以恒。一般只要堅持一年就能見到實(shí)效，長期堅持則效果更佳。另外，冷水浴鍛煉須循序漸進(jìn)，從冷水洗臉、泡腳開始，再進(jìn)行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋、寖浴，乃至冬泳。切記急于求成，以免影響身體健康而變生他疾。
4、冷水浴鍛煉時間最好是在早晨鍛煉。因?yàn)榍宄浚w機(jī)各系統(tǒng)的生理活動處于一種低水平狀態(tài)，這時進(jìn)行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態(tài)，感到精神振奮，從而更好地投入一天的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。睡前、酒后、飽腹、劇烈運(yùn)動及強(qiáng)體力勞動后，不宜進(jìn)行冷水浴鍛煉。
5、冷水浴鍛煉的時間長短不可千篇一律。鍛煉時間的長短應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫、個體的耐受度及體質(zhì)狀況等而定。此外，經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，應(yīng)注意觀察自我感覺、體重、睡眠及食欲情況等。
哪些人不適宜洗冷水浴
(1)特殊時期的女性?？吹嚼渌∮羞@么多的好處，想必很多人已經(jīng)蠢蠢欲動了，但冷水浴并不是每個人都適合的，特別是那些處于特殊時期的女性更要注意，不是說女性就不能洗冷水浴，而是其特殊的生理特征所導(dǎo)致的。
冷水浴的溫度比較低，如果沒有一定的基礎(chǔ)那么身體肯定會感到非常寒冷，對于處于經(jīng)期和哺乳期的女性朋友來說，身體一旦受到冷水的刺激那么有非常大的可能會引起內(nèi)分泌的失調(diào)、腹痛、閉經(jīng)甚至導(dǎo)致一系列的婦科疾病。所以說女性朋友們?nèi)绻胍獓L試?yán)渌∫欢ㄒ岣呔琛?/p>
(2)心血管疾病病人。冷水浴是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的一種良好方法，我們也經(jīng)常可以看到很多上了年紀(jì)的人熱衷于這樣運(yùn)動，但這并不代表每一位老人都適合冷水浴。首先隨著年齡的上升，人的身體素質(zhì)難免會產(chǎn)生一定程度的下降，如果一下子就接觸這么強(qiáng)烈的刺激，那么很有可能會出現(xiàn)身體無法承受的情況。
此外，很多老年人的心腦血管都不太好，血液的流動常常會受到阻礙，如果再受到冷水的刺激，那么就容易引發(fā)心絞痛、心肌梗塞甚至猝死，所以如果身患疾病，那么一定不要輕易的去嘗試?yán)渌 ?/p>
(3)嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗。
(4)因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細(xì)菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
(5)對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹。
(6)高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等癥狀。
(7)風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。
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