哪些方法能讓男人延壽
據(jù)調(diào)查，男性的壽命要比女性短，這與人體的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)，要想男人更長壽，就必須采取一些有效的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
男人延壽的方法
1、合理飲食
(1)飲食能保健身體，但是，在生活中不少人飲食根本沒有規(guī)律，特別是男人，忙于應(yīng)酬，吃飯早就成了一個象征性的事情。
早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少是很多人較為認(rèn)同的觀點，但是，在當(dāng)前，很多人早上隨便吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣對于身體造成很大的傷害。
以中午來說，經(jīng)過上班工作，這個時候吃一點食物能夠飽腹，但是，不少人為了早點把工作完成，而忽略了吃飯，或者是隨便的應(yīng)付一下，這樣就會造成身體得不到應(yīng)有的食物補充，對于精力有一定的損耗。
而當(dāng)?shù)搅送砩?，這個時候，飯館、酒店人聲鼎沸，前來就餐的人數(shù)不勝數(shù)，原來是中午聚餐的，大多都改到了晚上，這是因為晚上的時間更加充裕，在中午，進行聚餐吃飯往往會影響到下午的工作。而到了晚上，即使吃飯、玩樂到深夜，只要不影響到第二天的工作就可以了。
這樣就會造成很多不合理的因素影響到身體的調(diào)節(jié)。首先，在晚上吃飯，會讓身體某些器官重新開始工作，這些器官本來是處于休息的狀態(tài)，畢竟在白天已經(jīng)工作一整天了，在吃飯的時候，這些器官再一次的工作，對于身體調(diào)節(jié)有非常大的影響。
(2)其次，就傷害器官來說，腸胃無疑是傷害最大的，在吃飯的時候，肉類食物是少不了的，這些肉類食物會造成消化不良的發(fā)生。
(3)最后，在晚上進行吃飯會影響到正常的睡眠，造成睡眠質(zhì)量低，進而食物在消化的過程中會讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，這些都是會影響到健康的。
因而，在生活中擁有合理的飲食習(xí)慣能夠有效的保健身體。
2、少抽煙
抽煙是不少男性無法拒絕的事情，并且，在生活中我們也會發(fā)現(xiàn)很多抽煙的人往往是年輕的男性，他們往往是因為好奇，才開始抽煙的，進而出現(xiàn)了一天一包煙都不夠的情況。
抽煙有害健康這句話不少人都知道，但是，很多人往往就戒不了，對于剛剛的上班的男人來說，這個時候會覺得工作壓力大，在加班加點的時候抽煙，能夠抗疲勞，提高精力。
卻不想，抽煙看起來是一件瀟灑的事情，但是，對于身體只有傷害而無益處。抽煙過多對于身體傷害極大，造成早亡并不夸張。
長時間抽煙會造成血液開始變得粘稠、血壓開始升高，造成心肌梗塞，血液循環(huán)會很慢，身體器官得不到營養(yǎng)的補充，甚至?xí)斐赡承┎课怀霈F(xiàn)病變。
長時間抽煙還會造成肺癌的發(fā)生，這是因為抽煙的時候，會把煙霧吸進身體中，這種煙霧中有大量的有毒物質(zhì)，其中包括尼古丁、二氧化硫等對身體危害極大的氣體，造成肺部受到很大的傷害。
當(dāng)然，對于30歲的男性來說，這個時候往往開始生育孩子，備孕成了一件關(guān)鍵的事情，抽煙過多還會影響到男人的生育。香煙中的尼古丁、一氧化碳、二氧化硫等物質(zhì)會殺滅精子，對精子的生成有影響到，會在一定程度上影響到生育。
因而，在30歲的時候，男性朋友最好還是把煙戒了。
3、少喝酒
通常情況下，煙酒不分家，抽煙是不少男人喜歡做的事情，喝酒更是男性無法拒絕的事情，特別是在應(yīng)酬中，通過喝酒能夠拉近人們的關(guān)系，更不用說中國是一個白酒大國，酒文化博大精深，喝酒是很多人喜歡做的事情。
殊不知，年輕人要是喝酒過多，對于身體是有傷害的，但是，生活中我們會見到很多男性會在晚上應(yīng)酬的時候喝很多酒，可能是覺得自己還年輕，喝一點沒有問題，也有人會覺得自己的酒量還可以，所以就放開了喝。卻不想，醉酒是小事，長時間這樣喝，造成肝硬化才是最可怕的事情。
適當(dāng)?shù)暮染茖τ谌∨?、?qū)寒有幫助，還能夠消除焦慮、緊張感，促進血液的循環(huán)，但是，過度的喝酒，對于身體傷害極大。
對于男性來說，喝酒過多會造成精子存活率降低，對于備孕有非常大的影響，濃度較高的酒精會殺滅精子，造成精子死亡，進而影響到生育。
過度酗酒還會傷害肝臟，造成肝臟解毒能力下降，乙醇會在肝臟中轉(zhuǎn)化成對身體有害的乙醛，隨即會被轉(zhuǎn)化成乙酸，化解成為二氧化碳，肝臟對于酒精有一定的消化作用，會造成肝臟受到一定的壓迫，出現(xiàn)酒精肝、脂肪肝。
同時，喝酒過多還會對大腦造成很強的麻醉感，這種麻醉感會在飲酒的過程中讓神經(jīng)變得非常興奮，各個器官處于失調(diào)的狀態(tài)，進而會誘發(fā)多種疾病，出現(xiàn)肝癌、胃癌也是常有的事情。
因而，男人保護健康，一定要少喝酒。
4、多運動
通過運動能夠得到健康是不少人一直認(rèn)可的事情，為此，很多人加入到運動的行列中，對于男性來說，運動更是一件非常有必要的事情，通過運動能保健身體。
到了30歲，不少男人會覺得自己的精力越來越不夠用，容易有一種疲勞感，并且在這個時候要是不注意保健還會讓很多疾病傷害到身體。
進行一些運動能夠有效的鍛煉身體，讓你精力更加充沛，例如，步行、慢跑等有氧運動能夠讓你身體更強健。
通過運動能夠有效預(yù)防高血壓出現(xiàn)，讓你的膽固醇處于一種平衡狀態(tài)，進而會促進血液的流動;在運動時，還能夠鍛煉心肺，使得心血管系統(tǒng)這個時候更加有效的運行，對于氧氣的輸送，血液的流動有很好的幫助;當(dāng)然，通過運動最明顯的還是幫助身體進行減肥，因為，不少人會發(fā)現(xiàn)在30歲的時候，自己的肚子越來越大，減肥、去除脂肪成了關(guān)鍵事情，在運動的時候，能夠極大的消耗身體多余的能量，讓你的體重保持在一個健康的狀態(tài)，從而保健身體。
因而，在30歲的時候，男人一定要多運動。
通過上面關(guān)于男人30歲之前應(yīng)該做的事情簡單描述，相信大家對于男性保健有了更多的認(rèn)識，在30歲之前，男人常做這些事情對于身體保健是非常有幫助的。男人在這個時候應(yīng)該做的事情還有很多，經(jīng)常做這些不僅僅能保健身體，而且能夠讓你多活10年，不妨多多的做一下。
影響男人壽命的因素
1.不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。
2.男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領(lǐng)階級勞工;他們享受高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
至于中風(fēng)幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準(zhǔn)，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
3.男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當(dāng)寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。
男性長壽必吃的食物
1、火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能?！?/p>
2、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3、藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。
4、黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。“營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)?！蹦菫槭裁磳＜覍诙埂扒嗖A有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
看過哪些方法能讓男人延壽的人還看了：
5.春季喝什么壯陽酒