男人增強抵抗力的方法
抵抗力是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下,人體的各個系統(tǒng)分工合作,密切配合,保證了人體生命活動的正常進行。那么男人增強抵抗力的方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
男人增強抵抗力的方法
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方,最近科學(xué)研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑,也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣,但是銷售上卻是超級食品,巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力,其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒,然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當(dāng)令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養(yǎng)價值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分,可以營養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng),從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘,然后再烹飪,這樣可以激活提升抵抗力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助于產(chǎn)生新的細胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣,紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素,還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到,它是提升抵抗力的基本要素。一項研究報道,西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且,西蘭花富含營養(yǎng),可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高抵抗力。
降低抵抗力的藥物
1、對神經(jīng)系統(tǒng)有損害的藥:氨基糖甙類、抗結(jié)核藥、氨茶堿等。用藥期間注意孩子聽力、皮膚、動作協(xié)調(diào)等,發(fā)現(xiàn)異常立即停藥。
2、損傷骨、牙齒的藥:激素類、喹喏酮類等。
3、可致過敏反應(yīng)的藥:青霉素類、鏈霉素、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛類等。
4、對血液系統(tǒng)有損害的藥:解熱鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜劑、抗結(jié)核藥、抗癲癇藥等。用藥期間觀察孩子臉色、精神狀態(tài),必要時做血常規(guī)化驗。
5、對消化道有損害的藥:解熱鎮(zhèn)痛藥、補鐵生血劑、激素類、口服抗生素等。用藥期間觀察大便,必要時做大便化驗。
6、對肝臟有損害的藥:磺胺類、紅霉素、四環(huán)素類(對骨、牙齒也有損害)、抗結(jié)核藥、止吐藥等。
7、對腎臟有損害的藥:氨基糖甙類、磺胺類、頭孢菌素類、解熱鎮(zhèn)痛類等。用藥期間觀察小便,必要時做尿常規(guī)檢查。
增強寶寶抵抗力方法
提高寶寶的抵抗力有特異性和非特異性(即一般性)兩種方法。特異性的方法就是預(yù)防接種,又叫計劃免疫。通過給寶寶接種減毒或滅活的菌苗或疫苗,使寶寶體內(nèi)產(chǎn)生針對某一種細菌、毒素或病毒的抗體,來抵抗這種傳染病。這固然是一種很有效的方法,但由于疫苗的種類畢竟很有限,不可能通過預(yù)防接種來防止一切傳染病。因此,更加積極有效的方法是增加孩子的體質(zhì),提高孩子對傳染病的一般抵抗力。具體方法有以下幾種:
提供足夠的營養(yǎng)
寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段,對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足,抵抗力就比較差。從研究的情況來看,輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。
進行體育鍛煉
這是增強體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始,滿月后的孩子,夏天可以在室外躺一會兒,冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境,當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強食欲。使孩子攝入足夠的營養(yǎng)素,體質(zhì)就會增強,抵抗力就會明顯增加。
補充益生菌
兒童在生長發(fā)育同時,腸道內(nèi)天然的菌群環(huán)境也正在建立,其中有一大部分是益生菌,對維持人體正常的營養(yǎng)吸收、建立健全的免疫系統(tǒng)、分解體內(nèi)毒素等方面發(fā)揮巨大作用。可以適當(dāng)補充金雙歧——雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片等微生態(tài)制劑,補充益生菌,抑制有害菌,修復(fù)重建腸道生物屏障,增強免疫力。
看過男人增強抵抗力的方法的人還看了:
男人增強抵抗力的方法
上一篇:男人提高免疫力的方法
下一篇:男人吃什么食物能養(yǎng)肝