引起男性腎虛的因素是什么
引起男性腎虛的因素是什么
現(xiàn)在男性最怕的一個(gè)疾病就是腎虛了。那男性為什么會(huì)腎虛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了引起男性腎虛的因素，一起來(lái)看看吧。
引起男性腎虛的因素
一、吃得太咸了
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)某孕}不僅能夠維持體內(nèi)酸堿度平衡，而且更為重要的還具有促進(jìn)消化、開胃等功效。因此一般建議每個(gè)身體健康的成年人，一天可攝入6到10克鹽。但是現(xiàn)實(shí)生活中很多人為了追求口感，在飲食中攝入過(guò)多的鹽份，飲食偏咸，長(zhǎng)期以往會(huì)影響到腎臟血液的正常流量，從而引起腎臟方面的疾病。
很多人都說(shuō)，這平時(shí)吃得鹽也不多啊，其實(shí)除了我們?nèi)偷氖澄镏泻宣}份，在各種零食、調(diào)味品中特別是快外食品中鹽份都超標(biāo)了，因此男性要預(yù)防腎虛，日常一定要注意避免吃得過(guò)咸。
二、不喜歡喝水
生活中很多男人都沒有養(yǎng)成積極補(bǔ)充水份的習(xí)慣，甚至有些男人只有到明顯感到口渴受不了才會(huì)想起要補(bǔ)水。而水喝得少，尿量自然也會(huì)變少。而尿液中的毒素、廢物就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間積累在男性的腎臟之中。長(zhǎng)期以外很容易引起腎臟方面的疾病，研究發(fā)現(xiàn)飲水過(guò)少、與腎結(jié)石、腎積水等都有著直接的關(guān)系。
喝水其實(shí)就是一件特別簡(jiǎn)單的事，日常只要養(yǎng)成習(xí)慣不僅能夠促進(jìn)腎臟健康，還能提高身體抵抗力，讓你變得更加朝氣蓬勃何樂(lè)而不為呢。
三、飲料喝太多了
現(xiàn)代人的生活條件好了喝飲料也成為了生活中很多人的習(xí)慣，而據(jù)統(tǒng)計(jì)飲料多為高度酸性飲品，如果飲用過(guò)多的話，體內(nèi)的酸堿度就會(huì)受影響。
所以說(shuō)，不要以為只有用飲料代替酒就萬(wàn)事大吉了，喝飲料同樣的也會(huì)給人體的腎臟帶來(lái)一定的副作用的，所以如果可以的話，能少喝點(diǎn)就盡可能的少喝點(diǎn)吧。
四、愛憋尿
男性朋友在日常生活中，如果長(zhǎng)期憋尿的話，更易引起腎炎、尿路感染等方面的疾病。
上班一忙就忘了上廁所，憋著唄，看似一個(gè)小動(dòng)作。實(shí)則容易給健康埋下極大的安全隱患，因此對(duì)于男性朋友們，日常最好不要有這一種壞習(xí)慣。
五、無(wú)節(jié)制的飲食
在美食面前，很少有人可以克制好自己。而暴飲暴食之后，卻給腎臟健康帶來(lái)了極大的健康隱患，我們知道日常生活中我們所攝入的“美食”都會(huì)產(chǎn)生廢氣，都是需要經(jīng)過(guò)腎臟排出去的。所以無(wú)節(jié)制的飲食習(xí)慣非常容易造成人體的腎臟負(fù)擔(dān)。
所以男性朋友們?yōu)榱俗约旱哪I臟健康，日常還是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣了，不要在給自己的腎臟“添麻煩”。
男人補(bǔ)腎的鍛煉方法
1、仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后。兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣。初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃∈帜_碰不到一起。這沒關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。
2、收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直。膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
4款補(bǔ)腎的食物可補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1、豬腰核桃補(bǔ)腎湯
豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克。晚2次服食、飲湯。
適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。
2、海參杞參湯
海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功能：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
3、海參煲鴨湯
海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。
4、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。
主治：腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腸燥便秘等。
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