30歲男人要邁哪些坎

　　三十歲是男人的黃金期，三十歲是事業(yè)的高峰期，三十歲也是成家的好時機。這么好的三十歲，你可不要因為缺乏自身的鍛煉而錯過了這個黃金期。那么，30歲男人要邁哪些坎呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　30歲男人要邁的第一道坎：大肚男

　　本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關鍵。

　　同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

　　30歲男人要邁的第二道坎：肥肉多過肌肉

　　男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發(fā)達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標。

　　了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。

　　30歲男人要邁的第三道坎：平靜的精子

　　男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結等等)發(fā)育的根本物質，學名稱睪酮。這種物質在體內(nèi)有精確的含量，因為有它在興風作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。

　　如果你想幫他補充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因為激素非同其他，補多了會產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質量和活力。