男性前列腺更健康應(yīng)多吃什么食物
有一些食品,它們不僅有益于普通人群的健康,對(duì)男人來(lái)說(shuō),它們還是保護(hù)前列腺的衛(wèi)士。那么,男性前列腺更健康應(yīng)多吃什么食物呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
男性前列腺更健康應(yīng)多吃什么食物:
十字花科類(lèi)食物:保健作用
西蘭花、卷心菜等十字花科食品,生吃或稍煮一下最好,不必過(guò)熟。
西紅柿:保護(hù)前列腺
西紅柿中的番茄紅素能保護(hù)前列腺,已經(jīng)廣為人知。它屬于類(lèi)胡蘿卜素的一種,是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一,其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分,番茄紅素在體內(nèi)會(huì)優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個(gè)組織中,幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。建議男人們每天至少吃一個(gè)大番茄。
花粉提取物:研究新成果
花粉提取物是最新的研究成果,不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉,由于蜂蜜中含有花粉的精華,所以,沒(méi)有糖尿病的男性,適當(dāng)吃些蜂蜜也會(huì)有保護(hù)前列腺的作用。
多吃蔥蒜:能防前列腺增生
意大利醫(yī)學(xué)專(zhuān)家針對(duì)蔥蒜對(duì)前列腺增生疾病的作用展開(kāi)了調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用洋蔥、蒜類(lèi)對(duì)預(yù)防前列腺增生大有好處。研究顯示,每天攝入少量蔥蒜類(lèi)蔬菜的人,可將罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少50%。在中醫(yī)理論中,認(rèn)為蔥蒜辛散通陽(yáng),能夠破除寒氣積滯,從而對(duì)于壅塞、增生性的疾病,以及易產(chǎn)生淤滯體質(zhì)的人而言有助于流通血?dú)狻I鲜龅难芯靠梢哉f(shuō)正是提供了這些認(rèn)識(shí)的臨床證據(jù)。
南瓜子、核桃仁:保健良品
中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,其與生殖有關(guān),也與膀胱、排尿有關(guān),所以吃些補(bǔ)腎之品對(duì)前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補(bǔ)腎佳品,南瓜子還有利尿功能,核桃仁有潤(rùn)便功效,所以男性到了老年,應(yīng)多吃點(diǎn)南瓜子和核桃仁,以補(bǔ)腎氣不足。
以上食物都是很好的前列腺保護(hù)性食品。由于這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質(zhì),能夠幫助前列腺避免炎癥、腫瘤的發(fā)生。同時(shí)還可以延緩前列腺增生的速度,保護(hù)膀胱功能,緩解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困難等癥狀。
保護(hù)前列腺的五要點(diǎn):
1、戒煙酒和辛辣食物。
煙酒和辛辣食品均對(duì)前列腺和尿道有刺激作用,還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。
2、局部保暖要到位。
寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張,引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時(shí)加衣,注意局部保暖,以保護(hù)前列腺。
3、盡量不要久坐。
避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長(zhǎng)途乘車(chē)者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外,騎自行車(chē)等騎跨動(dòng)作,會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫,導(dǎo)致前列腺充血,因此應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。
4、每天多飲水。
通過(guò)排尿?qū)δ虻肋M(jìn)行沖洗、促進(jìn)前列腺分泌物排出,能預(yù)防前列腺感染。飲水過(guò)少會(huì)使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少,對(duì)前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響。
5、不要憋尿。
憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈,壓迫前列腺。天氣冷后,很多人不愿起夜排尿,結(jié)果強(qiáng)憋著,殊不知這樣做可能導(dǎo)致排尿困難和尿潴留。