男人40當(dāng)心9大問(wèn)題
男人40當(dāng)心9大問(wèn)題
中國(guó)有句俗話(huà):“女人四十豆腐渣,四十的男人一枝花”,可是,想要做“花”,可還是要看看自己身體的硬件條件還結(jié)不結(jié)實(shí),下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下男人40當(dāng)心9大問(wèn)題,歡迎大家閱讀。
男人40當(dāng)心9大問(wèn)題:
1、男人的胃
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等,癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個(gè)年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了,挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開(kāi)始變成老毛病了。
胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病,很難治愈,只能食療,加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人,萬(wàn)萬(wàn)不可再暴飲暴食,棄胃于不顧。
2、患上老年疾病
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果從事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡,都可能讓腰背受到折磨。
可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師做背部按摩;如果較為嚴(yán)重,再考慮吃藥。
3、“聰明透頂”
據(jù)調(diào)查在30歲男人中,70%以上人不知掉發(fā)原因何在;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲螅哉f(shuō),一定要保持心情愉快,心情好,頭發(fā)自然也茂盛。
專(zhuān)家建議,要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài),確定健身目標(biāo),請(qǐng)私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后,就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。
4、肥肉多過(guò)肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力,會(huì)讓人感覺(jué)弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以,要想做個(gè)“男人四十一枝花”的男人,風(fēng)度翩翩,身材健碩可是很重要的。
5、眼神無(wú)力
四十的男人們事業(yè)有成,可是代價(jià)也是慘重,干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。
從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講,注視電腦,眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少,由每分鐘眨眼20~25次,減少至5~10次,同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼眼的不適,甚至眼病。所以,事業(yè)成功了,“電眼”可還是很重要的,必須好好保養(yǎng)。
6、肺好像有點(diǎn)“黑”
開(kāi)始咳嗽了吧?牙齒變黃了吧?千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣,都會(huì)增加肺的工作量,要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。所以,要是想要提神醒腦,別再抽煙了,走出辦公室,出門(mén)轉(zhuǎn)一圈,醒醒腦。
7、啤酒肚,好多年了
現(xiàn)在大多四十歲的男人,早已經(jīng)挺著一個(gè)大肚腩了。專(zhuān)家提醒,脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。要是還想保持自己的青春,花一樣的日子,一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不。
8、性冷淡
男人性冷淡,多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大,疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。
最好的處方就是休息,良好的休息,會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次,每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體細(xì)胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。
9、那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查,還是臨床實(shí)踐,男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性,由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。
專(zhuān)家建議,心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng),所以,心電圖每年必查,它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病,杜絕隱患。
40歲男人如何保養(yǎng):
40歲的男人們總是熬夜工作,胡吃海塞,交際應(yīng)酬。拼命透支著自己的健康,卻忽略了健康的儲(chǔ)備。要想做好養(yǎng)生工作,就需要在飲食和習(xí)慣方面下功夫。
1、植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng),降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、菜花、芹菜等。
2、補(bǔ)充維生素。維生素B6有助于提高人的免疫力,可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石,多吃雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力,多吃肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
3、人的睡眠充足就可以解除疲勞,產(chǎn)生活力,還能夠增強(qiáng)身體免疫力。當(dāng)睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,會(huì)增加患癌癥和心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性,這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
4、人到中年就要防止發(fā)生骨質(zhì)疏松,應(yīng)該多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。
5、人到中年就要注意補(bǔ)腎益精,補(bǔ)腎益精食物有:銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據(jù)自身身體情況,做成湯或粥等服用,既可以強(qiáng)健身體,又有利于美容。
6、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。