男人健康生活方式
男人健康生活方式
男人健康生活方式 呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!男人洗澡要講健康法則
全身:洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)iT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里,以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上,入浴時(shí)間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。
半身:浴者半坐浴盆或浴池里,根據(jù)需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
淋?。汗芸陔x皮膚約20厘米,逐漸移至15厘米,水溫在40至50℃,每次噴射5分鐘,隨后入浴10分鐘?,F(xiàn)在的沖浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩:在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。
男子睡前“三宜三忌”
一個(gè)男人的一生中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。
“三忌”是:一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂(lè)過(guò)度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
啤酒肚源于睡眠差
每個(gè)男人的基因不同,引發(fā)“啤酒肚”的原因也不同。一般來(lái)說(shuō),青少年有“啤酒肚”的往往是因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起,對(duì)于中年人而言,睡眠質(zhì)量問(wèn)題是引起“啤酒肚”的主因。
隨著年齡的增長(zhǎng),男性深睡眠階段隨之減少,由于睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少。荷爾蒙的缺乏會(huì)使人體內(nèi)的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀(jì)越大,這種影響就越明顯。此外,很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,缺乏運(yùn)動(dòng),容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下,不少人會(huì)飲食過(guò)量,導(dǎo)致消化不良,這也易造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后,身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長(zhǎng),這些細(xì)胞就會(huì)增重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些,并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
剃須刀用兩三次就要洗
剃須刀是男士生活中不可缺少的貼身用品,可卻常常被忽略清潔。有的剃須刀,甚至常年不清潔,以至滋生不少細(xì)菌。據(jù)臺(tái)灣調(diào)查研究顯示,剃須刀的含菌數(shù)竟比馬桶蓋還多125倍。
剃須刀不注意清潔,很容易使細(xì)菌及其他贓東西吸附在刀片上。如果臉部皮膚有破損,使用后很可能會(huì)造成感染。
剃須刀要適時(shí)清潔,一般情況下,每次用完后都要清潔。刀片型的剃須刀每次使用完后將刀片取出,用刷子或棉花去掉吸附在刀片上的殘留物,使用上兩三次后,可將刀片放入酒精內(nèi)浸泡,然后用棉花擦干備用。
電動(dòng)剃須刀使用上2-3次就應(yīng)清潔。清潔時(shí),先用小刷子刷凈殘存在刀架上的斷須和皮膚屑,再用棉花球蘸上酒精輕輕檫試掉刀片上的油垢。
洗臉中的“四大禁忌”
不該用臉盆
且不說(shuō)臉盆是否清潔,單說(shuō)其中的洗臉?biāo)?,在手臉互?dòng)之后,越來(lái)越渾,最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉:先把手搓洗干凈,再用手洗臉,一把比一把干凈,用不了幾把,就全干凈了。
不該用肥皂
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺,每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”,在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護(hù)膜。它略呈酸性,有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用,而且會(huì)刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”,皮脂腺產(chǎn)油就越多,最后難以收拾??梢?jiàn),如果皮膚不是太臟,就不該用肥皂清洗。
不該用熱水
熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜,所以用熱水加肥皂洗臉之后,人的皮膚會(huì)感到非常緊繃難受。其實(shí),即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉,只用冷水就能把臉上的浮塵洗去,同時(shí)還鍛煉了面部血管和神經(jīng),清醒了大腦。
不該用濕毛巾
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生,用濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥,用手洗臉之后用干毛巾擦干,又快又衛(wèi)生。