男性健康兇手

　　現(xiàn)代不少男性被家庭和工作壓得身心俱疲，常常要面對(duì)多重健康威脅。不過(guò)，只要提高意識(shí)、及早預(yù)防，也可遠(yuǎn)離。

　　男性健康兇手——心臟病

　　心臟病是男性的頭號(hào)殺手。選擇健康的生活方式有助于保持心臟健康。具體措施包括：不吸煙，避免二手煙;多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚(yú)及瘦肉;控制慢性疾病，遵照醫(yī)囑控制血脂、血壓、血糖;每天鍛煉，選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;緩解壓力，瑜伽、音樂(lè)和社交等都是健康的解壓方式。

　　男性健康兇手——癌癥

　　尤其是肺癌、皮膚癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌癥危險(xiǎn)，除了做到不吸煙、多運(yùn)動(dòng)、少喝酒，還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷，經(jīng)常做常規(guī)癌癥篩查。

　　男性健康兇手——慢性下呼吸道疾病

　　支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。保護(hù)呼吸道健康除了一定不要吸煙外，還要注意避開(kāi)污染物，盡量少接觸各種化學(xué)物質(zhì)及室外污染的空氣，并注意防止呼吸道感染。

　　男性健康兇手——中風(fēng)

　　家族病史、年齡等病因無(wú)法控制，但是其他中風(fēng)因素則是可以遠(yuǎn)離的。比如管好血壓、高血脂等慢性病病情;避免二手煙;健康飲食，特別是少吃高脂肪高膽固醇食物，如動(dòng)物肝臟和蛋類(lèi)食物。積極進(jìn)行日常鍛煉。體重超標(biāo)時(shí)，務(wù)必要減重。

　　男性健康兇手——2型糖尿病

　　2型糖尿病控制不好會(huì)導(dǎo)致心臟病、神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。要控制，必須選擇健康生活方式，飲食盡量清淡、體重超標(biāo)一定要積極減肥。

　　男性健康兇手——抑郁癥

　　自殺是男性健康的另一大風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)致男性自殺的主因之一是抑郁癥。一旦出現(xiàn)癥狀，就應(yīng)該立即看醫(yī)生、及時(shí)治療。比如，感覺(jué)很悲傷、很不幸、對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣等，就要提高警惕。

　　男性健康兇手——意外傷害

　　車(chē)禍?zhǔn)悄行灾旅鹿实闹饕?，?yīng)時(shí)刻牢記駕車(chē)安全常識(shí)。比如，系好安全帶、喝酒不開(kāi)車(chē)、開(kāi)車(chē)不超速等。