男性健康養(yǎng)養(yǎng)腎護腰方法
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養(yǎng)腎護腰的方法有哪些?秋冬季節(jié)是一個需要注重養(yǎng)腎的季節(jié),下面告訴你四個簡單的小動作,能讓人你輕松養(yǎng)腎護腰,而且方法簡單實用,絕不花一分錢。
養(yǎng)腎護腰1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
養(yǎng)腎護腰2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
養(yǎng)腎護腰3.用腳后跟健走
邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
養(yǎng)腎護腰4.摩腎腧
并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
男性健康養(yǎng)養(yǎng)腎護腰方法
養(yǎng)腎護腰的方法有哪些?秋冬季節(jié)是一個需要注重養(yǎng)腎的季節(jié),下面告訴你四個簡單的小動作,能讓人你輕松養(yǎng)腎護腰,而且方法簡單實用,絕不花一分錢。 養(yǎng)腎護腰1.握固 將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,
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