男性健康生活食材

　　男性朋友對于保養(yǎng)一事總有些漫不經心，不過隨著生活壓力的不斷增大，煙臺京城男科醫(yī)院男科專家提醒各位朋友，多多關心自己的小弟弟，可以通過飲食進行調節(jié)，以下四類食物可以對男性性功能起到保健的效果。

　　男性健康生活食材——1.海藻

　　海藻里所含的碘是非常豐富的，這是很多食材不能比的。海藻是保養(yǎng)男性生殖器方法，對于治療男人性功能減退、性欲低下都有治療效果。

　　男性健康生活食材——2. 魚類

　　魚類對于人們提高性能力有很好的作用。魚類里的鈣和磷，還有很多的營養(yǎng)，都被認為是提高性欲的良方，所以，保養(yǎng)生殖器，可以經常多吃一些魚類。

　　男性健康生活食材——3.大蔥

　　在大蔥里，有很多的維生素和激素，這些物質，可以起到保養(yǎng)男人生殖器的功效。對于大蔥的作用，很多專家都認可，它有很好的壯陽作用。

　　男性健康生活食材——4.雞蛋

　　雞蛋的營養(yǎng)價值十分豐富，是保養(yǎng)男性生殖器方法之一。在雞蛋中，含有很多的氨基酸和蛋白質，這些都是保養(yǎng)生殖器必備的營養(yǎng)，所以，每天按量食用雞蛋，對于保養(yǎng)男性生殖器很有幫助。

　　男性需要的營養(yǎng)素

　　1.番茄紅素讓前列腺更健康。

　　多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。不過，番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　2.鋅提高精子質量。

　　鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。

　　3.維生素E保護心血管。

　　男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。