男性補(bǔ)腎方法

　　對(duì)于男性來說，關(guān)于自己的腎是否虛弱要比其它的一些情況更加的重視，而隨著年齡的增加，人的身體也逐漸衰弱，而在《素問》中提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。那么應(yīng)該怎么做呢?

　　男性補(bǔ)腎方法——四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰

　　《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。而針對(duì)兩類腎虛，專家提出了相關(guān)的方案。

　　男性補(bǔ)腎方法——腎陰虛

　　患者主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，四肢無力。由于陰虛，往往出現(xiàn)虛火上炎等癥狀，如口干舌燥，內(nèi)心煩躁，早泄，遺精，易汗出，耳鳴，聽力下降等。腎陰虛切忌濫用壯陽(yáng)藥。在中醫(yī)師指導(dǎo)下可應(yīng)選六味地黃丸及其衍生藥物，如知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。但服用時(shí)須注意：(1)服藥時(shí)忌食辛辣刺激食物，容易減輕藥效;(2)脾胃虛弱，腹瀉者不宜服用，因?yàn)榉街兴幬镆院疀鰹橹鳎氃谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下配合健脾之品。

　　男性補(bǔ)腎方法——腎陽(yáng)虛

　　患者常表現(xiàn)為膝蓋冷痛，四肢不溫，冬季常出現(xiàn)畏寒肢冷，勃起功能障礙，精神萎靡等，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸(八味腎氣丸或桂附地黃丸)、右歸丸、濟(jì)生腎氣丸等。但服用時(shí)須注意：服藥時(shí)宜溫淡鹽水送服，中醫(yī)認(rèn)為咸入腎，淡鹽水有助于引藥入腎經(jīng)。

　　男性補(bǔ)腦食材

　　集中精力：南瓜、核桃

　　大腦信息的產(chǎn)生和傳輸需要神經(jīng)纖維發(fā)揮作用。包裹這些神經(jīng)纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構(gòu)筑。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復(fù)和保養(yǎng)這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精力。

　　緩解壞情緒：黃豆、杏仁

　　大腦內(nèi)有一種物質(zhì)叫多巴胺，多巴胺的分泌會(huì)使人變得興奮，雖然含脂肪和糖分多的食品會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢，蛋白質(zhì)豐富的食品。另一種讓多巴胺分泌更快的辦法就是補(bǔ)充苯丙氨酸，它多見于甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和谷物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。制造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見于蛋類和肉類中。

　　提高清醒度：咖啡

　　瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒腦卻大有學(xué)問。一杯濃咖啡會(huì)提高工作效率，再來一杯只會(huì)適得其反，干擾思考。

　　增強(qiáng)記憶力：菜花、西蘭花

　　大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。由于合成乙酰膽堿需要膽堿的參與，卷心菜、西蘭花，菜花，雞蛋、肝臟和豆類食品都可多吃。